很多MM对于自己的腰部都不满意 , 总是很多脂肪堆积在上卖弄 。如何才能快速有效瘦腰呢?下面就为大家分享了四个简单减肥瘦腰动作 , 轻松甩掉腰部赘肉!
减肥球代替椅子
【4个简单减肥瘦腰动作轻松甩掉腰部赘肉】坐在减肥球上看电视 , 非常利于强健你的腹部 , 当你不得不用你的肌肉 , 尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时 。
休闲时刻转动呼啦圈
看电视时转动呼拉圈 , 摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量 , 长期坚持下去 , 不用多久就会变成纤腰款款的大美人哦 。
独木舟运动
做法:直立 , 将双脚分开 , 手指交叉 , 有力的握紧双手 。均匀的呼气 , 吸气 。再将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀 , 在身体的两侧进行摆动 , 模仿划独木舟的姿势 。
叠衣服
做法:摆好正确的坐姿 , 把衣服放在大腿上叠好 , 再扭动上半身 , 把叠好的衣服放在左侧 , 注意腿部要保持不动 , 接着再换边做相同动作 , 左右交替进行功效 。这些运动能有效拉伸手臂肌肉 , 改善腰部曲线和便秘情况 。
- 娱乐圈重量级减肥三大“励志姐”
- 章子怡:长跑+果蔬 50天减16斤
- 买减肥药应注意什么?
- 吃什么容易瘦 告诉你日本女星减肥法
- 每天六个动作 快速减掉脸部脂肪
- 三步紧致臀部减肥操打造性感翘臀
- 减肥吃粗粮营养又排脂 公认的减肥佳品
- 错误减肥方式你知多少 走出危险的瘦身误区!
- 红酒奶酪减肥法 秋季减肥新花招
- 戒甜+酵母茶 女星的饮食减肥方保持身材不艰苦