爱美的人都会追求完美的身体线条 ， 自从瑜伽疯狂流行起来后 ， 太多的爱美女性参与进来 ， 纷纷练起瑜伽减肥动作 。今天小编也为大家介绍两种瑜伽动作 ， 分别是桥式瑜伽动作和弓箭式瑜伽动作 ， 其中桥式瑜伽动作还延伸出了一式变化式 。桥式在瑜伽中属于初级动作 ， 但弓箭式则有一定难度 ， 需要腰部有很好的柔韧性 。
桥式瑜伽
动作：双脚贴地 ， 双膝平行 ， 臀部尽量向上抬 ， 头、颈及肩膀紧贴于地 。
桥式变化式瑜伽
动作：延续基本式的动作 ， 将一脚垂直抬起 ， 臀部尽量抬高 。
【提臀瑜伽减肥 柔软度决定身体线条】温馨提示：
肩颈或腰椎曾受过伤的人不要做此动作 。
弓箭式瑜伽
功效：强化腹肌 ， 按摩内脏 ， 加强脊椎弹性 。
动作：趴在地上 ， 力量集中在上半身 ， 双手将双脚拉离地面 。
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