学王妃般瘦腿 产后恢复身材必看

凯特王妃不久前生了小孩,而产后一月首次现身的时候,我们不难发现,她已经恢复了苗条的身材,特别是那黄金比例的双腿,到底是怎样做到的呢?今天小编就来告诉你 。
上个月,英国剑桥公爵夫人凯特·米德尔顿(Kate Middleton)生下了与威廉王子(Prince William)的第一个孩子——乔治王子(Prince George) 。近日,凯特王妃也在产后首次现身,尽管产后刚满1月,但她已经迅速恢复了苗条身材 。
虽然产子刚满1个月,但困扰很多产妇的赘肉问题,却丝毫没有出现在凯特王妃的身上,她已经完全恢复了怀孕前的苗条身材 。米德尔顿家族的一位成员向《美国娱乐周刊》透露:“她几乎没有做任何事情来减肥,但体重却令人不可思议的降了下来 。凯特目前还在哺乳期,她怀孕时增加的体重已经彻底降下来了,她并没有节食,只不过在产子之后,她依然进行着瑜伽锻炼 。”
目前凯特一家三口都住在威尔士的安格尔西行宫,9月份,他们就将会搬进装修完毕、拥有20个房间的肯辛顿宫 。一位消息人士也向媒体透露称:“他们已经在安格尔西住了几个星期,他们在那里的生活非常积极——经常散步,拥有大量的户外消遣 。那里的天气一直都很棒,我敢肯定,他们最大程度利用了这些好天气 。”
凯特王妃刚刚生产完都不放弃瑜伽,实在是值得广大瘦司们学习,天气依然炎热,爱美的MM都希望能够穿着热裤、短裙享受清爽的感觉,但是很多时候MM都会因为自己的腿上有明显的赘肉而不敢穿热裤短裙 。为了要想真正拥有紧实的腿部线条,很多MM在日常生活中开始尝试着各种各样的方法 。
那么怎样的腿才能算得上是美腿呢?不是说只要细就行了的,你的腿必须按一定的黄金比例才行 。
身高 / 5 = 完美小腿围
身高 / 4 = 完美小腿长度
大腿:小腿 = 2:3 黄金比例的腿长
所以mm们大可不必再追求那种小鸟腿,因为真正的美腿是应该比例匀称,有线条感 。而运动才是塑造美腿的最好方法 。今天,小编就与大家分享一下7个瘦腿瑜伽动作,让大家在轻松的瑜伽锻炼中打造迷人长腿 。
想要王妃般的美腿,来试试下面的瘦腿运动吧 。
腿部减肥方法一:狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
腿部减肥方法二:游泳
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
腿部减肥方法三:跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外,更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
腿部减肥方法四:下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行滤动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持,一次要坚持20~30分钟左右,不然只会前功尽弃,可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐,而且肌肉酸痛,但是这只是暂时的 。
腿部减肥方法五:骑自行车
【学王妃般瘦腿 产后恢复身材必看】骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时,专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住运动完后,一定时间内不能坐,尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。