分享中西明星减肥法 轻松打造完美S身姿


镜头前的明星们总是身材纤瘦,水蛇腰,模特腿 。但是明星背后也有各自的减肥方法 。明星减肥方法有什么不同呢 。看看那些身材凹凸有致的明星们到底是如何快速变瘦的 。如果你也有足够的毅力和决心,不妨试一试吧 。外表光鲜亮丽的女明星们,其实也跟我们一样会为了身材又哭又笑!还在跟体重计较的女孩们,来看看我们为你集结的女星们减肥成功和失败的经验谈!
对始终保持著完美外表的女星们来说,她们能够接触到第一手的减肥资讯,当然能够在短时间内瘦下来现身大萤幕前 。但女星的减肥成果不是每次都是成功 。一直努力刻苦的减肥,也会因为一些小失误而体重回升,再度陷入反覆循环的苦战 。即使有专门的教练和医师从旁协助,但几周内瘦下10公斤以上的不合理目标,不只容易失败,还会造成经期不顺、肠胃问题、慢性便秘、压力性头痛、贫血、关节异常等问题 。而且基础代谢率会下降、免疫力和自律神经系统也会变弱、渐渐的会让减肥变得越来越困难 。想要窈窕身材,不要再听女明星的一句话就照单全收!
东方女星
蔡依林瘦腰
现在的蔡依林除了拥有令人艳羡的双峰外,水蛇腰也是令不少人羡慕嫉妒的 。即使蔡依林不算高挑,但是身材比例非常好 。而她瘦腰的秘诀就是猛摇呼啦圈 。即使连续摇半小时也不会掉落 。蔡依林说,除了摇呼啦圈外,经常喝酵母茶也可以让身体保持新陈代谢通畅 。
何洁瘦腿
何洁的婴儿肥早已经没有踪影 。以前的何洁为了减肥可谓绞尽脑汁 。为了能够成功减肥,何洁戒掉了高热量和油炸食物,主食以清淡的蔬菜和水果为主 。同时配合超大的运动量,迅速变瘦不再是空想 。
蔡少芬:荤素减肥餐
即将迎来第二个孩子的蔡少芬,身材依然没有走样,有很多人想知道她是怎么保持身材的 。其实,蔡少芬有自己的瘦身秘笈——食肉戒糖减肥餐,她说,只有在减肥期间注意荤素的合理搭配才能保证自身的营养,但禁止摄入糖类 。
荤素减肥餐减肥餐注意细节:
1、每天三餐都要吃,而且还要定时定点定量,晚餐吃7分饱即可,另外在烹饪方式上要尽量选择清淡 。
2、荤素最合理的搭配是肉类配蔬菜以及肉类配鸡蛋 。同时还要遵循早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少的规则 。
3、减肥期间禁止吃糖和淀粉,甚至是含有果糖的水果,也要禁食,还有不能喝加糖的咖啡和奶茶 。
4、减肥期间要多喝温水,帮助促进代谢 。
大S瘦身怪招
说到明星减肥方法怎能不提大S呢 。大S对于瘦身招式层出不穷 。她在书中也教了各种瘦身方法,并且强烈推荐大家穿调整型美体内衣:束腹马甲、下半身束裤等 。利用美体内衣的特殊构造将脂肪暂时移位 。但是这些衣服长时间穿着会妨碍正常呼吸和运动,甚至会压迫身体的脏器,引发皮肤病 。
李孝利消水肿
拥有魔鬼身材的李孝利也需要减肥 。李孝利说每当觉得身体有些臃肿的时候,就会用生食给自己消肿 。这里说的生食是指谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等 。这些食物含有丰富的纤维和营养成分,进入人体后容易产生饱腹感 。但是很多人并不习惯食物生食时的腥味,因此很难实施 。
西方女星
Angelina Jolie
这世界上有为自己变胖烦恼的人,也有为太瘦烦恼的人 。被公认数一数二健康美人的安洁莉娜裘莉,曾经瘦到让人担心她是不是患了厌食症的程度 。之后她就进行多吃牛肉、鲑鱼、鲔鱼等高蛋白食品的膳食纤维疗法,加上做各种运动,身材才渐渐回归正常,到现在都还是维持著相当美丽的体态 。她在2008年生产后仅花三周就减掉10公斤,这种神话般的成功减肥经验,使用的方法正是流质食物减肥法!在300cc的水里加2匙枫糖浆,2匙柠檬汁,搅拌之后喝;早上吃少量的辣椒粉,虽然这方法太严苛,但如果能确实实行计画,并努力摄取足够的营养的话,就能同时得到健康和美丽 。
Gwyneth Paltrow
瘦到皮包骨的葛妮丝派特洛为了让自己长胖一点,选择了香蕉 。在早餐和中餐前的30分钟喝下香蕉和牛奶一起打的果汁,就能看到效果 。生小孩之后为了减掉多余的肉而进行瘦身减肥 。她跟著珍妮佛安妮丝顿的健身教练Tracy Anderson的处方,做有氧运动、同时锻练手臂和腿部,并实施以摄取植物性脂肪、乳制品、蔬菜为主的有机食谱,结果她的身材变得更有弹性了 。
Jessica Alba
自生产和结婚以来,一次都没担心过身上肥肉的洁西卡艾芭(Jessica Alba),维持好身材的秘诀就是保持身体早已适应的饮食习惯,加上努力不懈的运动 。三餐适量并摄取均衡营养,但是杜绝有糖、盐、面粉等白色食物,这就是她的减肥要点!她说嘴馋的时候就吃一点巧克力、草莓优格或水果,每天习惯运动一小时 。
Hillary Duff
希拉蕊朵芙(Hillary Duff)的演艺全盛期是2005年她以纤细的体态回归的时候 。她每天准备五餐去掉肥油的瘦肉、蔬菜等碳水化合物比例经过协调的菜单,再实行严苛的运动,才成就这样惊人的成果 。但是“嗜肉如命”的希拉蕊好像没办法完全改变自己的口味,经历好几次溜溜球效应,结果又回到刚出道时胖嘟嘟的模样了 。从这个例子可以看到挑选适合自己的减肥食谱的重要性 。
Jessica Simpson
洁西卡辛普森(Jessica Simpson)减肥的方法是“5的减肥法” 。关键就在五分钟内调理五种不含糖的食材,一天吃五次这种无味的料理 。透过这种方法,她到去年都还维持160公分50公斤的窈窕身材,但在离婚后因为无法克服极大的压力,暴饮暴食巧克力和糖果等零食后,最近她的体重呈现爆炸性成长 。照这样子,我们也要担心心理生病时,身体是不是也会生病 。
Christina Aguilera
克莉丝汀(Christina Aguilera)四肢天生就很纤细,骨架也很小,但是只要一松懈就很容易变胖 。不知道是不是这种原因,她是过去五年来身型变化最大的女明星 。为了减肥,进行“色彩饮食减肥法”,一餐之中摄取三种以上的颜色的食物;早上做30分钟的连续出拳动作,也持续实行运动,但是只要没有活动的时候,就会无法抑制暴饮暴食,这种坏习惯好像才是问题 。
Britney Spears
【分享中西明星减肥法 轻松打造完美S身姿】女艺人中溜溜球效应最严重的就属布兰妮(Britney Spears) 。产下第二个小孩后,她的体重足足逼近70公斤,虽然巨大的体型成为焦点,但最近由于运用有效的减肥法,正慢慢找回从前的窈窕身材 。她的秘诀就在于“情绪减肥法”,这利用的是可以促进预防暴饮暴食的“幸福荷尔蒙”-血清素分泌的食谱,还有帮助脂肪分解的注射疗法-“PPC手术” 。另外还有长时间跳激烈舞蹈的“跳舞减肥法” 。