最快速的户外减肥运动

【最快速的户外减肥运动】对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度 。
运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次 。
对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤 。
以下列举数种能消耗300千卡的运动:
慢跑30~50分钟 。
骑脚踏车1小时~75分 。
步行1小时~l个半小时 。
游泳30~40分 。
打网球45分~1小时 。
跳绳30~40分 。
上面讲的户外运动方法很简单,平时下了班吃完饭之后出去溜达溜达,就运动上上面几个简单的户外运动减肥,只要每天坚持练习下去,不久你就会发现自己的身体是越来越好了,更重要的是还达到了你想要减肥瘦身的目的 。