胡萝卜美容瘦身益处多推荐9种胡萝卜减肥食谱 _生活百科

胡萝卜有着丰富的红萝卜素，能够提高人体内的新陈代谢，对于减肥的人儿来说是宝物哦。而很多容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。
此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调整身材，一面维持健康。再者，胡萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
胡萝卜美容又瘦身，是不是就可以无限量多吃了呢？
当然不行，然和事情都要有一个度。过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。
这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高。后来在一些不是精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。
研究人员解释这可能是β胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。就曾有医师在六位因为吃了过量胡萝卜而导致月经异常的女人身上发现，她们的卵巢黄橙橙的，称为“黄金般的卵巢” 。
所以，利用胡萝卜减肥，也要正确有度，最重要是科学，下面给大家推荐胡萝卜瘦身的9个减肥食谱，一起来看看胡萝卜瘦身有怎样的吃法吧。
一、鲜榨胡萝卜汁
材料：胡萝卜2根
做法：
1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。
2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1-2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。
二、水煮胡萝卜
材料：2根胡萝卜
做法：
1、把胡萝卜洗净、切片。
2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到mm预期的目标。
三、胡萝卜蛋饼
原料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。
做法：
1 。苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；
2 。胡萝卜切小丁、葱切末；
3 。鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许；
4 。锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；
5 。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。
四、胡萝卜牛肉粥
原料：粳米50g、胡萝卜30g、牛肉50g、清水800～900ml、食用油5ml 。
做法：
1 。胡萝卜洗净去皮，切成碎末。
2 。牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末。
3 。粳米洗净放入砂锅，加清水大火煮开转小火熬制。
4 。粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉大火煮开，小火熬15分钟即可。
五、土豆胡萝卜烧牛肉
原料：牛肉400克、土豆1个、胡萝卜2个、生抽、老抽葱、姜、花椒、八角适量、盐、鸡精、糖少许。
做法：
1 。牛肉切成1厘米见方的块，飞水；
2 。锅中油热后，放入花椒、八角、葱、姜炒出香味后，放入牛肉翻炒均匀；
3 。烹入料酒，放入生抽2茶匙、老抽1茶匙，翻炒均匀后，倒入足量热水没过牛肉，大火煮沸，小火继续煮45分钟；
4 。土豆切滚刀块放入锅中；
5 。胡萝卜切滚刀块放入锅中继续煮25分钟，加盐、鸡精、糖翻炒均匀，收至汤汁浓稠即可。
六、胡萝卜玉米笋炒火腿
原料：胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花、盐、鸡精、绍酒、白糖百里香。
做法：
1 。胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁；
2 。山药丁、玉米笋飞水捞出；
3 。锅内放油，煸香葱花，煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒；
4 。放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、鲜百里香即可。
七、胡萝卜苹果红枣糖水
原料：胡萝卜、苹果、去核红枣、冰糖。
做法：
1 。胡萝卜、苹果洗净去皮，苹果去皮后要泡在清水中以免氧化发黑；红枣洗净沥干；
2 。煮锅中加水，依次放入胡萝卜、红枣、苹果、冰糖，一共煮大约10分钟即可。
八、胡萝卜炒海带丝
原料：
胡萝卜一根、海带150克、洋葱1/2个、蒜一瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、盐1/2茶匙、生抽1/2茶匙。
做法：
1 。胡萝卜洗净，去皮，切成丝，海带切成丝，洋葱切成丝，蒜切片；
2 。锅中烧热油，下蒜片爆香，再下胡萝卜丝炒至油脂呈金黄色；
3 。下洋葱和海带丝，淋入米醋，调入糖，翻炒至软身，最后调入盐和生抽，炒匀出锅。
九、芹菜胡萝卜拌面
原料：芹菜、胡萝卜、面粉、蒜片、干辣椒、盐。
做法：
1 。芹菜洗净，沥干水份切小段；胡萝卜洗净擦丝或用刀切细丝
2 。用芹菜与胡萝卜混合，加入适量的面粉拌匀；
3 。在笼屉中铺上干净的布，将拌好的菜倒在上面，中间留空，上锅蒸制。上气后8分钟左右即可；
4 。蒸好后，将蒸好的拌面菜倒入干净的盆中，加适量盐调匀；
5 。开火，锅中倒入适量的油，将蒜片与干辣椒炒香；
【胡萝卜美容瘦身益处多推荐9种胡萝卜减肥食谱】6 。炒香后，趁热将油浇在蒸好的拌面菜上，搅拌均匀即可。