怎么瘦腰和肚子 按摩瘦腰瘦肚子效果最佳

你拥有别人没有的白皙肌肤,没有的高挑身材,没有的纤细腿,但是却偏偏拥有着水桶腰,这让你美丽形象大打折扣,而腰部又是平时很少能运动的地方,因此很难把腰瘦下来,偶尔还是要做运动的,不仅要运动,如果配合下面五大方法来瘦腰瘦肚子方法效果就更好了 。
一、穴位法:
在我们的腰部位置上有几个穴位:
【怎么瘦腰和肚子 按摩瘦腰瘦肚子效果最佳】1、带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度 。
2、腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置
想要完美瘦腰就不能忽视背部,背部上的穴位有:
1、京门穴,位于第十二肋骨顶端 。
2、志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处 。
运用我们的手指来刺激腰背上的穴位就能够有效帮助瘦腰背 。用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉 。提到瘦腰效果最好的穴位,就不得不提到带脉,它位于带脉穴一带,是腰部的最细处 。经常按摩此一经脉,减腰肥效果相当的好 。可以用我们的双手从腰部的前后两个方向,同时两边用按捏、揉点和提拿的方式按摩带脉 。此外,还可以用手用力按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能够有效快速的消除“游泳圈” 。手法和按摩腰部带脉的手法是一样的 。
方法二、轻拍法
1、手指白然放松张开,轻轻拍打白己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。
2、大拇指往手心内收,其余四指握拳 。称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,因为拳心有空气振动不会使身体受伤 。空掌拍法效果也不错 。
方法三、画圈法
1、双手伸直,互相重叠摆在肚脐上,大拇指交叉 。掌心对准肚脐 。男女手法稍微不向 。男左手在下,女右手在下 。
2、 稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。
方法四、吸气提
双手抱住自己小腹最肥胖的地方,快速用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松 。
方法五、龙爪抓
双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域 。