治愈系歌手郭欢的完美身材炼造记

【治愈系歌手郭欢的完美身材炼造记】
治愈系歌手郭欢不亚于职业模特的骨感曲线吸引了大家的眼球,日前公开的时装杂志写真中,郭欢展示了亭亭玉立的纤细身材 。此次2012年新年主题拍摄中,郭欢勇于突破自己,秀出了她的另一面:性感妩媚,风情毕现 。在拍摄过程中,郭欢时而性感时而妖娆时而小秀香肩,引来工作人员连声叫好 。郭欢的新年杂志封面还未发表便已赚足人眼球 。
2012年最值得一听的感恩歌曲《妈妈的手》全国热播以来,获得一致好评 。歌曲中浓浓温情情愫感动着不同年龄、不同性别、不同职位人群 。在新年来领之际,他们用不同方式表达着对母爱的感恩,对家乡的思念 。平淡的日子里,以知足的心去体察和珍惜身边的所有,才发现生活本是如此丰厚而富有 。因为感恩,我们才能时刻领悟和品味命运的馈赠与生命的激情 。懂得感恩的人生是快乐的,懂得感恩的生活是幸福的,拥有感恩的性情是富足的,具有感恩的生命是阳光的,感恩母亲,感恩即刻开始 。在大多人羡慕郭欢美好身材的同时,也许有人会疑问她是如何拥有如此完美的身材 。郭欢也给大家分享了其中的秘诀 。其中在通过运动瘦身方面,提出要注意以下两个方面:
一、 避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益 。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗
量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量 。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效 。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远 。
二、 坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环 。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等 。要求是:
1、有足够的氧气参与,在室外最好;
2、必须坚持30~60;
3、运动时心率小于150次/分 。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前 。最佳锻炼时间为黄昏7-8点 。另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等 。