瘦大腿肚的最快方法六招紧致大腿赶跑梨形身材

【瘦大腿肚的最快方法六招紧致大腿赶跑梨形身材】
一样的方式只是角度不同~
用右腿示范~将大腿后侧肌肉收紧用力抬高~其他方式都跟上面依样只是角度不同~
这个动作还有一个很棒的效果就是翘臀~平常久坐看看自己臀部和大腿外侧部分是不是比较容易多一块赘肉呢？女人几乎都很困扰这个地方的线条~这个运动持续做可以有很惊人的效果喔~

用身体去找大腿~慢慢往下到自己的极限~
别用头去找脚阿~这样最后只会脖子很酸喔~
也是静止不动再慢慢放松来回三次~

让全身都贴在地板上才正确~大腿前侧肌会伸展~
这个动作很棒对睡眠品质也很有帮助~大家可以试试看喔~
自己可以决定时间~很弹性的伸展放松动作~记得要调整呼吸~
每个动作不管是肌力训练或是伸展~都要自然的呼吸吐纳~用腹式呼吸慢慢调节~让身体慢下来~调整成最佳的一个平衡状态~气跟生命是息息相关~
尤其是学气功之后我更注意这方面~学习好调节自己自己的呼吸吐纳是所有运动开始的关键喔~
不管妳大腿粗或是大腿细~每个人都一定要做大腿肌肉训练~

瘦大腿肚的最快方法 六招紧致大腿赶跑梨形身材

瘦大腿肚的最快方法六招紧致大腿赶跑梨形身材