新晋妈妈李小璐晒产后减肥经


    2012年可谓是女星李小璐的幸运年,喜事连连,先是结婚再是得女现在又封后 。12月10日,“2012年华鼎中国百强电视剧”颁奖在上海落下帷幕,李小璐荣膺新科“视后”,借着李小璐的好运,老公贾乃亮也拿下华鼎奖“中国当代题材电视剧最佳男演员”,夫妻两人出尽了风头 。
【新晋妈妈李小璐晒产后减肥经】11月25日,李小璐夫妇迎来了爱女“小馨馨”的满月日 。当天夫妻俩早早的为爱女布置好了一场浪漫的满月宴 。他们还邀请了圈内众多好友前来为爱女庆生 。11月25里在“小馨馨”的满月宴上,李小璐产后首次携女复出 。她一身黄色的紧身毛衣配上小碎花裙,看上去既美丽又大方 。
夫妻两忙完爱女的满月宴后,日前又开心的晒出了一组两人前去影院看电影的亲密照 。近日,李小璐一组坐月子的私照也在网上被网友疯狂转发 。照片中李小璐低着头耐心的为爱女“小馨馨”喂奶,而老公则在一旁陪护着,还目不转睛的盯着女儿吃奶,一家人其乐浓浓很是温馨 。
早前李小璐还发微薄调侃自己大肚爱吃,担心自己变胖变丑,不过老公贾乃亮一直在身边鼓励她是最美的 。那张31岁生日红裙性感大肚照更被好友董璇赞赏是认识十年里最美的照片 。从这些照片看来,李小璐产后并非胖得夸张 。那李小璐产后应该怎样减肥呢?
哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期,需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理,才能达到较为理想的体重水平 。
一、学学其它新妈妈的经验
近期,有媒体播放了杨千嬅的录音访问,她现身谈及复出心情,她笑说:“不可以用复出两个字来形容,其实我只是放产假,大家都不断在报纸杂志见到我 。我明天重新投入工作,心情当然兴奋啦!毕竟自己是一个喜欢工作的人 。”她透露自己产后重了57磅,经中医、针灸、气功、营养师和自己近4星期减肥的努力,六管齐下已成功减了近40磅,估计再减10多磅就可以达标 。
二、及时给宝宝吃母乳 。
产后的妈妈想减肥,及时给宝宝喂奶很有效,宝宝吸吮母乳,能消耗妈妈很大一部分脂肪,从而能帮妈妈减肥 。一般来说产后哺乳6到8周便可以开始减重,每周减重0.5kg较为适宜 。
三、适当的锻炼身体 。
产后的妈妈身体恢复好后,可以适当的爬爬楼梯、慢跑、慢走、推着宝宝去散步等,找到适合并可长期坚持的运动,每天坚持能减掉身上多余的赘肉 。但强度过大的运动,例如快跑、仰卧起坐等并不适合新妈做 。
四、多吃营养丰富的但热量低的食物 。
要改变饮食习惯,产后的妈妈营养要充足,因此不能因为减肥而盲目的少吃东西,一些下奶的食物还是要吃,每天摄入225g-375g的蛋白质类食物,选择鱼类、瘦肉或去皮禽肉等;只是避免吃热量很高的食物,比如薯条之类的 。
五、晚上睡觉前控制饮食 。
晚上如果吃的过多很容易发胖,因此产后的妇女晚饭要适当控制,只要奶水充足,就要避免晚上吃油脂过高的食物,比如猪蹄、排骨之类的 。
六、多出出汗 。
如果能干些力所能及的家务活或去专门的产后恢复中心出出汗,也能帮助产后的妈妈减肥 。
 
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