【图 最佳早餐减重+减脂助白领一族塑造完美身材】身为白领一族的你 ， 是不是没时间吃早饭呢 ， 更想着不吃正好当做减肥 ， 反正没时间去健身 。
尤其是到了冬季 ， 更是懒于起床 ， 或是没有时间去吃一顿好的早餐 ， 甚至有些人认为不吃早餐更能减肥 ， 这种错误的想法不仅不能让你减肥 ， 而且还会影响减肥的效果 ， 所以想要减肥首先要为自己准备一顿好早餐 ， 下面三款方面快捷的营养早餐帮助你减脂减重 。
花生炖牛奶
材料：花生100克 ， 银耳30克 ， 牛奶约1500毫升 。另备冰糖和枸杞适量 。
做法：将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用 。锅上火 ， 一次性放入牛奶 ， 银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮 ， 煮至花生米烂熟时即可 。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶 ， 自己做的可能会给你不一样的感觉 。
水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁 ， 倒出后转杯 ， 倒入酸奶摇匀即可 ， 使用无糖酸奶效果更佳 。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾 ， 适合减肥 。
柠檬汁拌苹果
材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量 。
做法：苹果、秋梨去皮、核 ， 洗净 ， 切成小块 ， 放盘中 。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 ， 调成柠檬蜜汁 。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上 ， 拌匀即可食用 。
功效：促进新陈代谢 ， 排出毒素 ， 减去多余的脂肪和体重

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