小编带来几式很简单的最基础的瑜伽动作 ， 没有瑜伽基础的朋友可尝试下面这几式动作 ， 从最基础的瑜伽动作开始 ， 慢慢进入了解瑜伽 ， 你会发现练瑜伽并没想象中那么难 。




6、三角式
山式姿势开始 ， 左脚向身后迈一大步 ， 脚部向右侧扭转 ， 左脚向前 ， 使左脚与右脚在一条直线上 。向前弯腰 ， 使背部与地面平行 。左手臂向上伸直 ， 指尖朝向天花板 ， 右手臂向下垂直 ， 手握脚踝 ， 双手臂在一条直线上 。头部抬起 ， 目光向上看可保持身体平衡 ， 做5次均匀呼吸 。
【外修气质内修身材 小编推荐内外兼修瑜伽】这是6式最基础的瑜伽动作 ， 难度不大 ， 几乎每个人都能完成 。瑜伽不但塑造人体形态美 ， 更能增强内心的力量 ， 塑造平和积极的心态 ， 瑜伽就是内外兼修的过程 。

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