影响健康的错误喝汤方式!

影响健康的错误喝汤方式!

汤是很多人都喜欢的一道菜,每次吃饭前很多人都要来一碗汤 。但是你知道吗?喝汤也是有禁忌的哦,假如喝得不对也不能很好的吸收营养呢 。下面我们就来看看这些喝汤的健康饮食知识吧 。
1.喝汤速度快
假如喝汤速度很快,等意识到吃饱的时候,说不定已经吃过量了,这样轻易导致肥胖 。喝汤应该慢慢品味,不但可以充分享受汤的味道,也给食物的消化吸收留有充裕的时间,并且提前产生饱腹感,不轻易发胖 。需要减肥的美女要注重了,一定要切记这个错误的喝汤习惯,改掉它,说不定你的减肥效果会更佳 。
2.要喝纯汤
很多人认为炖排骨汤、鸡汤,所有的营养都在汤内,所以就只喝汤,不吃肉 。其实,这样是不对的,不管是哪种汤,就算是熬煮很长时间,汤很浓郁,汤的蛋白质也只有约6%~15%,85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身 。所以仅喝汤不吃肉会有很大的损失 。
3.用餐最后才喝汤
中国人的生活习惯是先用餐,后喝汤,其实这是一种错误的喝汤习惯 。而西方的出餐顺序一般是先喝汤,再用餐,这才是健康的喝汤习惯 。因为先用餐的话,就可能是已经吃饱了,吃饱之后再喝汤,就轻易导致营养过剩,造成肥胖,而且汤会冲淡胃液,影响食物的消化吸收 。所以先喝汤比最后喝汤,健康效果更佳,并且有助于减肥 。
4.每顿能喝好几碗
喝汤也是有忌讳的,不能什么汤都喝,也不能什么汤都多喝 。假如汤的种类是高热量、高盐份、高嘌呤,就不能多喝,尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人,应避开喝这些汤 。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤,以胃部恬静为原则 。
5.喝汤要喝滚烫的汤
人的口腔正常温度在37摄氏度左右,而人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度,也只有60摄氏度左右,超过此温度轻易造成黏膜损伤,而且还应注重的是,爱喝热汤会增加罹患食道癌风险 。所以喝汤应该等汤稍凉再喝,这样可以保证身体不受到疾病的威胁 。
【影响健康的错误喝汤方式!】以上就是喝汤的5大错误习惯,你们是否都存在呢?看了小编的讲解,一定有所收获吧!改正错误的习惯,营养喝汤,科学喝汤,让健康随身携带!