针灸减肥时吃什么两日食谱保住瘦身材 _生活百科

牛奶、豆浆
针灸减肥期间不提倡节食，因为针灸能够通过刺激我们的穴位，促进新陈代谢，在排除废物的时候，我们的身体会更加需要新的营养，所以我们可以在早上的时候喝一瓶牛奶，因为早餐的营养输入要好，所以一瓶牛奶可以起码保证了今天的营养质量，对于患有乳糖不耐症的人士，可以选择喝豆浆，效果会更好呢！
鱼肉、鸡肉
肉类的摄入也是必须的，但是在选择肉类的时候要注意，不要选择猪肉和牛肉，这样的肉类比较高卡，不适宜减肥的时候食用，相反地，我们可以选择鸡肉和鱼肉，因为这两种食物中的脂肪含量低，热量也低，尤其是鸡胸肉，很多名人在减肥的时候多数会选择白开水煮鸡胸肉哦。所以适合针灸减肥的时候列入你的减肥食谱单子里哦！
蔬菜、瓜果
【针灸减肥时吃什么两日食谱保住瘦身材】瓜果蔬菜含有的维生素可以帮助我们的身体排出毒素，如果在针灸减肥的时候，不吃瓜果刘贺蔬菜，很容易皮肤就会变得黯淡无光，还会冒痘痘呢！而减肥的目的无非是想让自己变得更美，所以在塑造身材的时候可别忘脸哦！食用的方法，可以尽量做成沙拉，因为这样可以避免摄入油盐的时候产生的热量，沙拉酱最好食用酸奶代替。
薯类
在针灸减肥期间，由于对穴位进行刺激，需要排除体内的废物，这时候排便也变得很重要，所以在减肥的时候，不妨学则食用一些薯类的食材，比如说马铃薯、红薯等，马铃薯能够帮助消除水肿，红薯的排便功效很理想。
在针灸减肥期间，保持营养的均衡可以让减肥工作变得事半功倍，所以一天中为自己列好今天的食物菜单，计算好热量的摄入，才是明智的做法。可以先给自己一个两天的针灸减肥食谱试试。
第一天：
早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g 。
午餐：蘑菇焖兔肉300g ，炒豇豆300克，或炒莲白300g ，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。
晚餐：水煮虾 100g ，韭菜炒豆干200g ，凉拌胡萝卜100g ，或凉拌绿豆芽菜100g ，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g 。
小编tips：针灸减肥的时候不适宜过于节食但是也不能吃过多，提倡食物多样少量，这样减肥效果会更理想。
第二天：
早餐：鲜牛奶250g ，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g 。
午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g ，炒黄豆芽300g ，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。
晚餐：卤兔肉250g ，炒菠菜或其它应季青菜300g ，凉拌萝卜丝100g ，或拌芹菜100g ，饭后水果草莓250g 。
小编tips：在针灸减肥期间，食物应该以瓜果是蔬菜为主打，多喝水，能帮助排便，清理肠胃，身体放空了，瘦身的效果就出来了。

针灸减肥时吃什么 两日食谱保住瘦身材

针灸减肥时吃什么两日食谱保住瘦身材