经期吃什么减肥中医调理脾肾变瘦很easy _生活百科

女人月经期有很多阶段，那么要如何利用经期减肥呢？中医告诉我们要在经期要调理我们的脾肾才能够你的身体新陈代谢活跃易瘦。分享中医经期吃什么减肥，轻松调理身体，养成易瘦体质。
先了解1日最少5蔬果
蔬果比为4：1，蔬菜1份为煮熟半碗或生菜1碗，水果1份切块1碗，经期时不宜吃生菜，每餐约半碗饭或用地瓜、山药等高纤淀粉类，宜于早、午餐将1日淀粉量吃完。
滤泡期
经期结束后第1周为滤泡期，脾运作机能及雌激素分泌最旺盛，身体脂肪跟水分代谢能力也较好，此阶段补脾气，有助代谢力提升。
南瓜薏仁调补脾
香菇、杏鲍菇等菇类补脾，薏仁、山药、南瓜、玉米等富含纤维质淀粉，能健脾利水、补中益气，每天早、午餐各选1种吃并取代白饭，每次吃约1碗。
远志米须助代谢
功效：远志疏通气血、玉米须健脾利水。
做法及喝法：药材加500c.c.热水、焖泡5分钟后饮用，当天喝完，连喝7天。
黄体期
经期结束后第2周，黄体素分泌上升，情绪和肤况不稳，下腹易胀痛，为脾、肾气交接阶段，宜调和脾肾气，并节制肉类、豆制品等。
紫米红枣利脾肾
紫米、黑木耳、红枣等深色食材，及颜色偏黄食物如香蕉、地瓜皆有利脾肾气，紫米、地瓜取代白饭于早、午餐吃，每次约1碗；肉类1天吃约1掌心大。
莲子黑木耳益气
功效：莲子补脾益气，黑木耳滋阴入肾。
做法及喝法：黑木耳泡1晚，与莲子加500c.c.水煮沸转小火煮30分钟，当天喝，喝7天。
黄体后期
经期结束后3周、月经来潮前1周，肾气过旺、代谢差，易水肿、腰酸等，安定肾气，肉类摄取量可略增多助补气养血，为经期做准备。
肉类芝麻补气血
黑芝麻、黑枣、坚果可调理肾气，坚果1天1汤匙，肉类选瘦肉且每天吃约1.5掌心大，并采清蒸、干煎，吃1~2次猪肝、鸡心等内脏，每次约1汤匙。
茯苓玄参消水肿
功效：茯苓益气消水肿，玄参滋阴益肾。
做法及喝法：药材加500c.c.热水、焖泡5分钟后饮用，当天喝完，连喝7天。
医师说　生理期喝红豆水
【经期吃什么减肥中医调理脾肾变瘦很easy】红豆能补血、活血及排除体内多余水分，也可纾缓经痛、腰酸等不适，生理期间可每天喝1碗不加糖的红豆水、红豆则不要吃，以免淀粉摄取过量。

经期吃什么减肥 中医调理脾肾变瘦很easy

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