9种午茶减肥餐点最适合白领朋友

白领朋友用脑较多,需要及时补充能量和营养 。很多白领朋友每天简单的午餐过后几个小时就会出现饥饿的情况,这时如果选择了低能量的营养食物,就可以避免增肥 。
1、无馅纯饼干
饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便 。挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高 。标签上写着“高纤维素”的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成 。
2、纯味百力滋
百力滋属饼干类,选择纯味无糖衣的百力滋,不失为健康好选择 。选择独立包装的百力滋最佳,一来进食时容易留意到食量,减低吃过量的机会,二来每次吃一包,余下的小包可以稍后再吃 。平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量,作为小食,份量适中 。
3、即食麦片
某些早餐即食麦片,亦可当小食,因为很多麦片都含高纤维,低脂肪,而且加有维他命和矿物质,营养丰富 。其中燕麦方脆无需加奶,便可进食 。如果方便的话,亦可加脱脂奶入各类麦片同吃 。
4、特制牛奶
如果并不肚饿,单单喝一杯健康饮品已有提神作用 。可以储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)在办公室,加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等,自制一杯高钙健康美味饮品 。
5、酸奶
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素 。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉 。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养 。
6、黑巧克力
大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力,但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之 。其实大可不必 。黑巧克力的热量其实并不太高,而且富含营养素 。适当吃一些黑巧克力,不但能够控制饮食,而且还可以促进消化功能,加强身体的代谢效率,帮助减肥 。
7、核桃
核桃是最著名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多 。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食 。
8、红枣
红枣是非常天然的铁质来源 。中医讲:每天五颗枣,青春永不老 。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣调养自己 。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给 。
9、全麦纤维饼
【9种午茶减肥餐点最适合白领朋友】很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑 。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡 。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化 。