如何快速挣脱分手痛苦期失恋好痛苦怎么走出来( 四 ) _生活百科

05 若你身边的人分手了，你可以…….亲密关系的结束会伴随着相称大的情绪反应，那么作为朋友的我们能做什么呢？
1. 不要主动提及与他们前任有关的信息
无论是处于好心还是好奇，提及他们前任的信息可能会维持他们大脑中与激情相关的回路，不利于他们分手后大脑的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。
所以请给他们多一点空间，尽量不要主动提及上一段的感情。
2. 给予他们更多的陪伴和支持
前面说过，与朋友联系可以替代联系前任的冲动，激活大脑中和依恋有关的区域，看朋友的照片也能起到类似的作用（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。
所以不要小看你的陪伴和倾听，试着在微信上多联系他们，假如太久没见面，也可以给他们发张你的近照叙叙旧。
3. 陪他们出门运动一下
运动可以提高身体内部内啡肽和大麻素的水平，从而减少痛苦，让人获得平静感和幸福感（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），同时也可以激活多巴胺，带来快乐的感觉。
所以不妨在某个晴朗的周末，约上他们出去骑单车，逛逛街边的小店，让他们动起来。
4. 带给他们更多的阳光和正能量
笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路，产生快乐的感觉（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。
所以生活中有什么好玩的段子和综艺不妨和他们分享一下，也可以多和他们讲述一下自己身边好玩的人和事，用笑脸减少他们的痛苦。
5. 带他们参加更多有趣的活动
假如刚恢复单身的他们可以积极投入“重新发现自我” 的活动中，那么分手可能会给他们带来个人成长和积极的情绪体验（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），
所以假如你要参加美食节或者志愿者服务，不妨叫上他们，用活动丰富他们的生活和情绪世界，为他们创造更多自我探索的机会。
06 假如你或者周围的人分手后出现以下情况，请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助：1. 情绪上：较长时间的抑郁、焦急
分手后会出现一段时间的难过是正常的。
但是假如长时间难过到无法工作和学习，无法饮食和睡眠，对什么都没有爱好，甚至连门都不愿意出，那需要小心有严峻抑郁的情况。
因为分手可能会带来焦急、抑郁等多种消极情绪（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），假如出现明显的抑郁、焦急等状况，可以及时寻求心理咨询的帮助，严峻时要去医院寻求帮助。
2. 行为上：沉迷网络、疯狂购物、酗酒嗑药等
分手的人也许会因为看前任的照片等行为“触景生情” ，放大了很多复杂的消极情绪，进而增加冒险行为（苏虹, 2015）。
例如，为了获得即刻满意或减轻分手的痛苦而疯狂地玩游戏，大手笔购物，酗酒嗑药等。
另外，恋爱的感觉会让人上瘾，分手后的人可能会寻求一些物质或行为刺激来维持愉悦感，获得暂时的解脱，但这并不能帮助他们真正地从痛苦中走出来，有时还会形成一种恶性循环。
假如出现了酗酒嗑药、疯狂购物、沉迷网络等冒险行为，需要及时寻求专业心理咨询的帮助，严峻时需要去医院寻求帮助。

如何快速挣脱分手痛苦期 失恋好痛苦怎么走出来( 四 )

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