减肥排毒就喝粥 4款美味粥轻松喝

减肥首先要排毒,毒素积累在身体中对身体也不好,那如何排毒更健康更有效呢?今天小编就推荐4款美味排毒粥,排毒减肥又营养,赶紧一起来看一下吧 。
香菇鸡肉粥
材料:大米,香菇,鸡腿肉(或鸡胸肉),玉米粒,胡萝卜,盐,鸡精 。
做法:
1、蔬菜都切成丁,鸡腿肉片成小片,大米淘洗干净,加入适量的水,开始煮粥 。
2、等粥煮开了,就放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片,和鸡肉搅拌均匀继续熬着3 。煮到浓稠后,最后加入一点盐、鸡精调味就好了 。
皮蛋瘦肉粥
材料:大米,皮蛋,油条,猪肉,香葱,盐
做法:
1、先将大米淘洗干净,然后放入一个容器,加入适量盐和清水泡上一会,大概半个小时就可以了;皮蛋剥去皮切小丁;油条也切成同样大小的丁;香葱切末 。
2、猪肉洗净,放入锅中煮熟,不用切,取一小块直接煮就可以了,也不用调味,煮熟后捞出晾凉,然后用手撕成肉丝 。当然,放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉 。
3、取来汤锅,注入清水烧开,然后放入刚才泡好的大米,紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁,煮开后转小火,慢慢熬制,时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右,至粥软糯粘稠就可以了,如果并不强求这些,那米熟了就可以,也同样好喝 。
4、最后根据口味的需要再适当的加些盐调味,香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁,吃的时候撒到粥里就可以了 。
杂果冰粥
材料:米,水果,冰糖 。
做法:
【减肥排毒就喝粥 4款美味粥轻松喝】1、熬粥—这个我不必说,大家都会,只是记得米在清水中可以泡上一个小时,这样米会更加软香一些 。
2、粥放凉后放入冰箱冷藏两个小时 。
3、喜欢的水果切丁 。
4、水果放入冰粥内 。(如果喜欢甜食,可以再熬粥时,放一些冰糖进去) 。
养颜薏米粥
材料:薏米50克、大米50克 。
做法:
1、将薏米和大米洗净后,用清水浸泡2个小时 。
2、锅中倒入水大火烧开后,倒入浸泡好的米,将米和水混合均匀后,半盖上盖子,把不锈钢勺子放在锅中,改成中火煮20分钟即可 。(在煮粥的时候放一把勺子进入,并把火力调整为中火,可以改变水的沸腾方向,粥不会溢锅 。)