1、多喝一些热茶 。如果身体感到疲劳的时候 , 我们可以喝一些热茶,因为茶水中含有咖啡因,能够帮助我们增强呼吸,提高呼吸的深度,还能够促进我们的肾上腺素的分泌,起到抗疲劳的作用 。
2、多补充高蛋白 。如果身体消耗了大量的热量,那么就应该多吃一些富含高蛋白质的食物,比如应该多吃一些鱼肉、牛奶、猪肉、蛋类、牛肉和豆腐等食物,帮助我们缓解疲劳 。
3、补维生素和水 。我们应该多补充一些维生素,因为维生素可以快速处理我们身体积存的代谢产物,从而消除疲劳;而水中含有大量氧气,多喝一些活性水或纯净水,一样可以缓解疲劳 。
4、多食碱性食物 。碱性食物经过我们人体消化和吸收以后 , 能够很快降低我们的血液酸度,进而使我们的身体酸碱度达到均衡 , 碱性食物包括新鲜水果、蔬菜、豆制品等 。
5、做好放松活动 。如果我们在运动后感到身体疲劳,那么 , 就应该尽量尽快做好放松活动,比如,将腿垫起,身体平躺,抖动四肢,拍打大腿,让自己的身体完全放松下来 。
6、按摩消除疲劳 。如果感到身体疲劳的话 , 应该采用按摩的方式,可以找到专业人士进行揉捏或者推摩等,来消除身体的各个部位的酸痛和肿痛,而且对于内脏保健也有所帮助 。
【恢复体力的神奇方法】7、运动强度适当 。如果我们在运动的时候 , 经常感到疲劳,应该是对于运动量的不适应,所以,我们应该逐步来提高运动的强度,逐渐让自己的身体适应高强度,疲劳自然远离我们 。
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