田径运动员如何在健身房训练

第一、 在健身房,首先我们肯定需要练习的是跑步了,可以利用跑步机来练习 。
如果要练耐力 , 可以跑的时间长一点 , 速度适中 。
如果要练速度,我们可以把跑步机的速度调快一点,但也不要调得太快 , 以免发生意外 。
第二、 在田径项目里,我们也是有力量要求的,比如长跑,也需要有一定的腿部力量的 。那么我们可以在健身房训练一下腿部力量 。
【田径运动员如何在健身房训练】训练腿部力量可以利用倒蹲器,做5组的20到30个动作 。
第三、 也可以利用坐姿腿举作5级的15到20个动作 。
第四、 健身房的动感单车,我们也是可以上去训练的 , 这是一个有氧运动,可以加强心肺功能 , 可以增强体力,对于长跑运动员,也是一个可以训练的器材 。