图羡慕妒忌恨！女孩自创减肥法 9个月瘦74斤 _生活百科

昨天下午，在重庆晚报接待室，网名叫“月神草”的美女甘露接受了采访。
她的一篇名为“豁出去的真人秀，每个胖子都是潜力股”的帖子在一重庆论坛上的关注度极高———回复数604 ，浏览量达32828人次。甘露在帖子里贴出的前后对比照，一张是胖乎乎的脸，一张是骨感的大眼美女。
她有什么减肥秘方？昨天下午，甘露与重庆晚报采访人员分享了她的减肥故事。
出生时体重9.6斤
太胖了，大学毕业找不到工作
1982年，甘露在大坪医院出生，出生体重9.6斤，医生护士都喜欢捏捏她肉嘟嘟的小脸。甘露的母亲说：“医生告诉我，她是当年大坪医院出生的最胖的孩子。”
甘露的母亲介绍，甘露在小学3年级之前，比正常孩子稍胖一点。但是，从她小学4年级开始，体重“突飞猛进” ，小学毕业时她比普通孩子重了20斤左右。
到了18岁，身高1.65米的甘露体重达166斤。甘露说，异于常人的体型给她带来了不少困扰。
一次，她参加重庆青年歌手大奖赛。报名时，工作人员看到她的体型，问都没问就想给她报美声唱法。正式比赛，其他选手都身材火辣劲歌热舞。甘露在舞台上一出现，台下却没有掌声，而是一片嘘声。
甘露说，除了舞台下的嘘声，生活中甘露也经常因为身材遭受白眼， “我不去吃自助餐，因为曾经在吃自助餐时听到别人说‘这个妹儿肯定吃得回来’ 。”
高中毕业，甘露考进当时的西南师范大学通俗唱法专业。“大学里艺术专业美女如云，我更加自卑了。”甘露说，上学期间，她连镜子都不敢照。
大学毕业，同学们有的进了艺术团，有的当了老师。23岁的甘露每次还没进入面试就被淘汰了，就是因为太胖了。无奈，她当起了儿童钢琴家教， “只有这个对形象没有什么要求。”
9个月瘦了70斤
减肥很痛苦，但她坚持下来了
甘露说， 25岁时，她决定：不能再做胖子了，减肥。
“我试过吃减肥药、喝减肥茶、跳操、针灸、抹减肥霜，通通失败了。”甘露意识到，想要成功减肥，一定要有系统方法和计划，并且结合锻炼。
她从网上找到一套减肥瑜伽，每天练习。此外，她坚持不吃米、面、油、肉，只吃水果、蔬菜、薏米等，每天下午4时之后就不吃任何东西了。“开始很痛苦，我坚持下来了。”3个月后，甘露从166斤减到116斤，减了整整50斤。
接着，她调整减肥方案， “从突击减肥期进入塑身期。”在塑身期，甘露增加食量，喝一些肉汤，吃少量的肉，将禁餐时间从下午4时延至6时。又过了半年，甘露体重减到92斤。
这时，甘露感觉到自己的精力不如从前，而且开始掉头发。“我意识到身体可能无法负荷了，所以，现在我也想提醒想减肥的女孩们，不要轻易用我这么‘痛苦’的减肥方法，肯定会对身体有一定伤害。”
体重减到92斤时，甘露停止减肥，慢慢恢复正常饮食。现在，她的体重保持在95斤至100斤左右。
减肥成功后的甘露笑得很自信
胖妞变骨感美女
找到了工作，上街也有人“打望”
甘露说，减肥成功后，她又去找工作， “再也没有人因为体型拒绝我了。”因为爱好动漫，甘露在一家动漫制作公司找到了工作。
不仅如此，从胖妞变身骨感美女的甘露，开始有异性投来欣赏的目光， “以前走在街上，异性都会觉得诧异或者嘲笑我，现在不仅没有人嘲笑，还有人‘打望’ 。”甘露有些害羞但很高兴， “我只希望别人能把我当正常人看。”
不久前，甘露到位于解放碑时代豪苑的伊娃摄影拍摄了一套写真照， “听说了我的减肥经历后，摄影师牛牛建议我将减肥经历和前后对比照发到网上跟大家分享，这才有了那个帖子。”
哪些方法失败了？
减肥初期，甘露试过吃减肥药、喝减肥茶、跳操、扎针灸、抹减肥霜等，都失败了。
吃减肥药：心悸、心慌、冒冷汗，每晚都睡不着。
喝减肥茶：拉肚子、胃痛，差点患上肠炎。
跳操：运动过于激烈，肥肉直接变成了肉疙瘩。
扎针灸：因为要同时控制饮食，初期有一定效果，但停止针灸恢复饮食后又反弹了。
减肥霜：没有效果。
哪些方法成功了？
后来，甘露从饮食和锻炼两方面努力，终于减肥成功。
吃鸡蛋白：填饱肚子，补充蛋白质。
吃苹果西瓜：补充维生素，有饱胀感。
吃葡萄：可以当零食，想吃东西时就来几颗。
喝薏米冬瓜汤：减肥中可能会因为营养不足导致皮肤无光泽、暗黄，薏米有美容功效。
吃蔬菜：补充人体所需微量元素，热量低，不含脂肪。
练瑜伽：运动量适中，既锻炼身体又不会因为消耗太多热量迅速产生饥饿感。
每天作息咋安排？
甘露减肥分突击减肥期和塑身期，她公开了这两个阶段饮食及锻炼的作息时间表。
突击减肥期：3个月
7时~8时：起床，吃1个鸡蛋白，喝1杯水。
8时~10时：练瑜伽。
11时~12时：午餐， 1个苹果， 1碗薏米冬瓜汤，一些蔬菜。
14时：3块西瓜和一些其他水果。
14时~16时：如果饿了，吃一些葡萄等水果。
16时~20时：散步1小时。
【图羡慕妒忌恨！女孩自创减肥法 9个月瘦74斤】20时：上床睡觉。
塑身期：6个月
7时~12时：基本与突击期一致，但午饭增加少量肉类和一些鸡汤、鱼汤等肉汤，吃一些高蛋白的食物补充蛋白质。
14时~16时：如果饿了，吃一些水果蔬菜。
17时：晚餐吃水果和蔬菜，餐后锻炼，坚持早睡。
由于第一阶段减肥比较猛，甘露出现了皮肤松弛现象。在塑身阶段，她穿上了束腰带，每周坚持到美容院做按摩。
甘露以前是个胖妹
甘露减肥后是一个标致的美女
这样减肥才算正确
冯教授介绍，减肥过程中，每周体重下降两公斤比较正常。正在减肥的朋友如果不想通过米饭和面食来补充碳水化合物，玉米等粗粮也是不错的选择。另外，蛋白质和脂肪是人体必需的元素，所以减肥过程中，也要适当补充蛋白质和脂肪，保证身体需要。
冯教授针对减肥人群提出了3点建议：
一、少吃含油、盐、糖的食物；
二、多吃蔬菜，最好是时令蔬菜，蔬菜能够生吃的就生吃，不能生吃的最好用水煮熟了吃；
三、配合适量运动，减肥效果事半功倍。
突击减肥伤害身体
昨天下午，重庆晚报采访人员就甘露的减肥方式，采访了重医附二院消化内科教授冯晓霞。
冯教授认为，甘露的减肥是成功的，恒心和决心可嘉，减肥过程的塑身期值得借鉴和推广。在这一阶段，坚持少食多餐，适当吃一些肉，增加食量和运动量，同时补充蛋白质和做按摩恢复体形， “这些做法较为健康。”
但冯教授也表示，甘露突击减肥期的做法不太健康，不值得推广。“她9个月减了74斤体重，在医学上来说是非常正常的，但是在她的减肥前期， 3个月减了50斤的体重，减得过快过猛了。”
冯教授认为，甘露减肥不吃米饭和面食，会使身体缺少必要的碳水化合物，这对于身体来说是巨大的负担，一方面会使身体的内分泌系统失调，可能引起月经不调和皮肤松弛、心悸、失眠等症状，另一方面还可能引起记忆力减退。此外，摄入能量过少，会消耗掉体内其他必要的元素和能量，严重者会加重肾脏负担。
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图 羡慕妒忌恨！女孩自创减肥法 9个月瘦74斤

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