内地新小花旦 傲人身材养成记


杨幂
杨幂是如今新四小花旦中出镜率最高的,工作很忙的她身材却在不断地尽善尽美中 。她是怎么做到的呢?
杨幂对如何快速减肥这个问题是这么回答的:如果想要快速减肥,当然要饮食+运动了 。
吃得有原则
首先,优先摄取蛋白质 。因为蛋白质激发胰高血糖酶而生成一种能够引起饱足感的物质,所以吃蛋白质食物会非常容易饱 。
其次,要养成每一餐都吃少点的习惯 。这样每顿控制小食量能减少胃的容量,让饱感来得更快一点 。
第三,用水解馋 。当你想要吃零食时,喝一杯水,这样就可避免把口渴当饥饿咯 。另外,在晚饭之前喝1杯水,有助于产生饱食感 。
运动得有方法
运动不仅是很好的减肥方法,也是杨幂转移生活中的压力的一种有效方法哦 。一般来说,杨幂会出去散步,试着做瑜伽来深呼吸,以期得到镇定的效果 。
此外,杨幂很爱走路,她的原则是能走路就一定走路 。而且杨幂的走路不是单纯的走,是跑走相结合 。跑步和走路各五分钟,通过走与跑的切换,你会燃烧更多的卡路里 。
 
 
黄圣依
看到电视上苗条性感的黄圣依,大家都会情不自禁的羡慕起她的身材,那么黄圣依是如何保持这么苗条的身材的呢?答案就是运动 。
一、热爱运动
黄圣依能保持性感苗条的身材就在于她很热爱运动,喜欢运动后那种大汗淋漓的感觉,所以运动成为她生活中不可缺少的乐事 。感受运动的快乐,强迫自己运动只会对运动产生抗拒心理 。
二、合理安排运动时间
对于运动,你需要有意识地合理安排,避免因为其他事情而耽误运动,也不要让运动耽误了你的其他事情,如工作 。
二、慢慢地开始,循序渐进
一开始就进行长时间高强度的有氧运动训练,这样不但会让你感觉很累,容易受伤,还会让你失去运动减肥的信心,更不能养成运动习惯 。所以,运动减肥要是一个循序渐进的过 。四、寻找运动伙伴
选择一个和你的体形差不多的运动伙伴 。运动伙伴在减肥过程中相互督促和鼓励,会有一种责任感和动力,这样就不会轻易放弃运动减肥 。
五、选择感兴趣的运动
兴趣是最好的老师,任何运动都可以达到瘦身的效果,而选择自己感兴趣的运动才能长期的坚持下去 。
 
 
王珞丹
王珞丹先后拍了《奋斗》、《暗香》、《杜拉拉升职记》等几部热播电视剧,在电视剧圈迅速蹿红 。而王珞丹一直有骨感美女的称号,那看看她是如何如何炼成排骨精的吧 。
王珞丹的一天饮食习惯
早晨起来首先喝一杯淡淡的盐水,这样可以清洗一下肠胃,将夜晚脏器排出的毒素冲刷走,不仅有益健康,还能强效减小腹 。
王珞丹很注重早餐,吃早餐不仅可以防止因为饥饿而摄取更多的热量,还让一天充满了活力 。另外,在早餐中适当的补钙,还可以加快脂肪的消耗哦 。
午餐前也要喝一杯水,这样不仅给身体及时的补水,还可以产生一些饱腹感,减少你午餐的摄入 。而午餐要有选择的吃,要有主食但拒绝高热量食物,这样既可以适当补充能量,又不会吸收过多的热量 。
下午茶是是适当补充能量的时候,避免过度饥饿而晚餐吃得更多 。下午茶零食就挑一些低脂低糖的食物,如全麦饼干和水果等,这样既可以饱腹,又不会发胖 。
【内地新小花旦 傲人身材养成记】吃了那么多,运动又怎么可以少呢 。午后和傍晚是人的身体神经较活跃的时间,所以运动减肥的效果更佳 。这时,再不喜欢运动也要让自己动一动哦,整天坐着谈何减肥啊 。