五大体质的中医减肥法

一、脾虚湿阻型体质
【五大体质的中医减肥法】胃口并不好,但体重却只增不减,且出现舌苔重、大便稀的症状,这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的 。脾脏功能不佳,脾的运化功能差,不能祛痰化湿,导致湿气大量存于体内,体重不断上升 。专家解惑:瘦身根本在于健脾行气 。提高身体的化湿功能,达到降低体重的目的 。
A.针灸法——疏通经络中降低体重
针对脾虚湿阻型体质非常有效,疏通不同穴位(如丰隆穴、三阳穴、内关穴)来疏通经络,调节内分泌和肌体平衡,有效提升脾脏的除湿功能,另外也能加快人体新陈代谢,让健康瘦身达到由内而外的调理 。
B.运动法——活络气血促进脂肪燃烧
这种体质的女性,运动意识一般都很弱,是不折不扣的“御宅族”,这也造成大量湿气与热量在体内聚集,因此运动法能达到不错的效果 。每天清晨先慢走3 分钟,让整个身体舒缓下来,再进行3 分钟的急速走 。如此交替15 分钟,加速体内气血循环,可改善脾虚,加速脂肪燃烧,减轻体重 。
二、脾肺两虚型体质
天气已经转暖,但依然怕冷,经常手脚冰凉 。即使生活习惯良好,运动规律,但体重还是上升 。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚 。中医认为肺主水,当肺脏功能不佳,体内的水气化效果不佳,淤积于体内,就会导致瘦身屡战屡败 。专家解惑:瘦身秘诀在于健脾润肺,改善水在体内的气化,从根本上解决瘦身问题 。
A.食疗法——以内养外轻体重
食疗法减重、强身完美兼顾,保持身体良性循环,提升肺部功能 。银耳莲子羹最好能出现在晚餐后的甜品单中,可以补肺固表、益气健脾,润肺化痰 。让水在体内进行良性的气化,体重自然也会有效控制 。
B.足浴法——由下至上润脾脏
足底穴位丰富,而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通,提高肺脏功能,调节脾肺虚弱的问题,从根本上清除瘦身障碍 。买一个檀木足浴盆,放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐,对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮,并加速身体脂肪代谢 。
三、肝郁气滞型体质
气血在体内郁滞也造成体重上升 。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰,还经常月经不调、心情焦躁、失眠 。专家解惑:活血化淤,舒肝理气是必需之选,肝经疏通,心情放松,体重自然回落 。
A.推拿法——由表及里加速脂肪分解
推拿法沿肝经的走向进行特定手法按摩,减少脂肪聚集,加速脂肪分解 。并且通过对肝经的推拿,调节阴阳,有效疏通肝经经络,从而提高肝脏机能,并改善肝郁气滞的体质特质,从而阻断体重上升的根源 。
B.心理疏导法——心灵瘦身体轻盈
这类女性脾气较大,易暴饮暴食,可通过心理疏导缓解内心焦灼状态,避免过度饮食 。最佳自我心理疏导法是深呼吸,紧张时让自己静下来,保持匀速深呼吸,在较短时间内舒缓情绪,可以辅助肝脏的疏通 。
四、阳虚内热型体质
阳虚内热造成体内生津不足,即体内缺乏水汽,过多热量积攒于体内,加速脂肪囤积 。表现为手脚总是出汗,经常出现口干现象,即使不画彩妆也经常面色绯红 。
专家解惑:补水,加速体液循环,燃烧脂肪 。
A.营养法——补阳去热减体重
春日养阳,在阳春之际多服用补充营养的美食,如羊肉、狗肉、鸡肉,提升体内阳气 。营养法瘦身不仅仅在于吃,还要吸收阳光的“营养成分”,这样,人体吸收营养之精华,配合天地阳旺之时,改善阳虚体质,驱散内热,补足生津,以达到瘦身的目的 。
B.耳针法——“点穴”还原身材S形
耳针减肥早已被大家熟知,它也是阳虚内热体质的最佳之选 。因为耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴,用耳针点穴,可调节内分泌,解决体内生津不足的问题,从而提高瘦身的效果 。
五、胃热湿阻型体质
这类女性食欲“大大的好”,常有饥饿感 。吃得多、吸收多,排出的却很少,容易让身材变形 。
专家解惑:减轻胃热,降低食欲 。食量减小,脂肪当然也会“逐渐老去”!
A. 中药法——喝出来的好身材
中药调理必不可少——栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道,去除胃热,适当控制食欲 。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同,所以要仔细咨询中医师,以得到适合自己的瘦身配方 。
B.节食法——辩证瘦身绝学
所有的瘦身法中,节食法最不科学,最不可行 。但是对于胃热湿阻型的体质,“改良版”的节食法势在必行 。当饥饿感出现时,不要每次都顺应自己的食欲去享受美食,而是应当采取注意力转移法,将精力集中到另一件事儿上,以克制自己的饮食欲望 。这样不仅仅可以达到瘦身的目的,对消化系统更是一种良性的缓解方法 。