一天摄入多少糖 _生活百科

糖类可以保证人体的力量，通过摄入糖类在健身的时候，我们可以有更大的力气锻炼肌肉，让肌肉增长更加迅速。如果没有糖类，我们会消耗掉过多的脂肪和肌肉，虽然身体瘦了，但是肌肉也会损失，得不偿失。为了更加健康的健身，我们需要保证充足的糖类。那么，人一天需要摄入多少糖呢？

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【一天摄入多少糖】 另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心血管、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。