跟LadyGaga等欧美巨星学瘦身秘籍


还记得Lady Gaga和小甜甜这些欧美巨星,也曾有不堪回首的肥胖身材吗?但她们现在却都是性感美人 。想知道这些欧美女星都是用了什么运动来方法瘦身的?赶紧来看一看吧!
燃烧吧!可恶的脂肪
ViPR
爱用名人:Lady Gaga
功效: 燃烧卡路里与雕塑线条
时装周上为朋友出马走秀的LadyGaga身材与专业模特不相上下,让她迅速摆脱象腿的是一种叫做ViPR的健身器材 。这种用塑料软管做成的圆柱型器材,重量分布在4KG到20KG,共有七种规格大小,厉害的是这种运动器材竟有高达九千多种的使用方式 。ViPR的设计者Michol Dalcourt将ViPR融合了过去我们熟知的哑铃、杠铃、壶铃与平衡球及健身球等器材,创造了这种可丢可掷可踩的健身利器 。此外,毕竟每种运动往往只能动到身体的某个部位,追求全身的运动也成为当初设计ViPR的重要目标 。数据显示,接受完整套ViPR课程的使用者在柔软度、平衡感、肌肉的线条与脂肪的燃烧都有显著的成果 。
促进新陈代谢的好帮手
爱用名人:Britney Spears
Gravity Training
功效:锻炼肌肉与促进新陈代谢
小甜甜Britney Spears东山再起,不愉快的往事化为浮云,身材也由原来的糟糕状态变得紧实起来,据说是采用重力训练(瑜珈、长跑、阻力训练)的方式减重的,不过似乎并不是每一种重力训练都被接受 。瘦身教练说:“基本上我发现,有些种类的重力训练根本一点意义都没有,例如重力瑜珈,还有那些被大力宣传的重力跑步机 。”然而,有一种重力训练的课程则是被专业人士相当推荐-Gravity Blast classes 。参与此种课程时,使用者必须在一个名叫重力训练系统Gravity Training System (GTS)的设备上进行 。GTS长的与普拉提器材Pilates Reformer有点类似,不过你可以朝八种不同的方向进行运动,因此将可以运动到更多不同位置的肌肉部位 。另外,Gravity Blast classes对身体的负担也非常小,是一种安全性高又有效率的健身新方法 。
结实手臂肌肉 跟蝴蝶袖说再见
爱用名人:Jennifer Lopez
Kranking手动飞轮
Kranking就像是一般的飞轮,只不过在空中快速转动的不是脚,而是你的一双手臂 。没错,发明者Johnny G的灵感的确就是来自于过去为大家熟知的健身飞轮 。在标准30分中的Kranking课程中,你将全力的锻炼自己的手臂肌肉,而一般健身房也在课外提供Kranking的使用,所以你如果比较喜欢自己"转"也是可以的 。在销耗卡路里方面,Kranking的表现也不逊色,一堂30分中的Kranking所消耗的热量即等于长达30分钟的慢跑 。当然雕塑手臂线条是使用Kranking最显著的效果,让我们一起跟蝴蝶袖说再见吧!
线条雕塑与结实肌肉
爱用名人:Gwen Stefani
TRX悬吊式训练器
辣妈Gwen Stefani产后身材依然曲线十足,这与她的日常锻炼不无关系,最近大红的TRX悬吊训练器(TRX Suspension Training)其实是一种非常简便的锻炼器材 。一条宽板尼龙带,下方分出两段给手部握紧的套环 。使用时只需将尼龙带的顶端固定在体育馆的金属横杆上(由于携带方便,如果自己有一套的话当然也可以在家里使用 。),将手握紧套环后,其原理就是利用自身体重的力量,加上变换的各种姿势达到局部运动的效果 。目前所知,单纯使用TRX悬吊训练器能够做出的训练姿势甚至超过了三百种,知名健身教练Matt Roberts曾表示:“TRX真的是一种非常棒的健身方法,它适合所有人 。而且健身效果显著,没时间、没钱、没地方运动都将只是借口 。”
锻炼平时较少使用的肌肉/关节
爱用名人: Jessica Biel
Jacobs Ladder雅各布之梯
功效:适合关节复建中的用户达到提升心肺功能的训练
【跟LadyGaga等欧美巨星学瘦身秘籍】Jessica Biel使用的瘦身训练是一个叫雅各布之梯的器械,这是一组倾斜40度角,会像电动手扶梯般连续转动的梯子 。这种健身器材特别是为了脚踝、背部肌肉或是膝盖受伤的患者设计,让他们在不能自由使用身体肌肉与关节的前提下,依然能达到运动的效果 。因此,我们可以知道雅各布之梯是一种对身体伤害极低的运动方法 。知名健身教练Patrick Murphy与我们聊到"谈到全球的健身潮流,就是使用者越来越明白,也同意将自己的屁股从过去那些坐着运动的机器上移下来 。"在使用雅各布之梯时,由于使用者必须在梯子上缓慢而持续的爬动,如此一来将同时运动到身上多处不同的肌肉,可以说是一种很有效率的运动方式 。根据研究报告指出,当人类必须同时使用手跟脚的力量运动时,体内所消耗的热量比分开运动时来的大许多,这项报告太棒了,而且在爬雅各布之梯时,其实挺好玩的 。