还记得《美人心计》里面的周子冉?她的扮演者就是美女明星周牧茵 。来看看她的减肥私招吧 。
【《美人心计》周子冉呼吸瘦身法 “吹”走你的脂肪】 牧茵特别提示:只用鼻子呼吸
为什么呼吸练习不用嘴呼吸而必须用鼻子呢?原因有两个:
1 用嘴呼吸会造成咽喉干燥及气管过敏,尤其是呼吸系统敏感的人特别严重,所以我们建议只用鼻子来呼吸 。
2 鼻子位于脸部器官的正中间靠近眉心及眼睛,所以当我们用鼻子呼吸时脸部肌肉比较容易放松,而脸部肌肉放松后我们的思绪也比较容易缓慢下来,心灵也会跟着沉静,这样才能真正达到身心完全地放松 。
呼吸减肥达人:周牧茵
我的呼吸故事
还在电影学院上学时,我其实就已经对腹式呼吸不陌生了,毕竟气息练习也不是白练的哦 。但那时只是掌握了方法,对它的其他好处并没有太多体会 。直到接触瑜伽之后,仿佛一下子就“开窍”了 。
瑜伽对我帮助最大的不是体式,而是呼吸法 。课程之前的那10分钟呼吸练习,好像可以把人从纷杂的世界里拉回来 。这种呼吸法现在已经融入了我的生活,因为大部分时候我的呼吸都是瑜伽呼吸,也就是用腹部来呼吸 。这种更深层次的呼吸法,让我觉得做什么事情都很平静,最明显的就是体现在我看书的时候,之前总是不能集中注意力,思绪万千,但自从改变呼吸方式之后,专注已经成为了我的习惯 。
呼吸吹走赘肉
推荐理由:
想不到吧,正确的呼吸也能“吹”走身上多余的赘肉,带给你灵巧的身材,让身心从此大放异彩 。清晨做3分钟的放松呼吸,心情低落时做深呼吸 。原来呼吸是这么神奇的,不愿运动的女人们现在有了一个既能瘦身又可以保持健康的秘密,呼吸是每天不可缺少的,那何不让它变得一举两得,只要做小小的调整,大大的诱惑就在不远处等着你 。
牧茵手把手教你呼吸瘦身疗法:
消除下腹部脂肪
1 自然站立,双脚分开约与肩同宽,轻轻吸气;
2 身体向前屈,双手边向前轻推;
3 然后边吐气,双手慢慢上举;
4 双手高举过头,收紧腹肌,吐气完毕;
5 边吸气边还原成预备姿势 。
消除腹部四周脂肪
1 右手扶墙,以支撑身体,轻轻吸气;
2 边侧举左腿边吐气,腿无须举得很高;
3 继续吐气,膝盖弯屈,颈部左侧屈;
4 边吸气边还原成预备姿势 。
5 换右腿做相同动作 。
消除大腿脂肪
1 两脚开立3厘米左右,足尖离地站立;
2 保持足尖离地状态,边吸气边微屈膝盖,稍稍弯腰;
3 足尖放下,同时用力吐气;
4 吐气,慢慢将身体伸直,同时收紧大腿、臀部和下腹部 。
- 一曲《母之情父之恩》唱哭天下儿女,好听哭了!
- 曲美事件暴露药品监管不力 央视称减肥药该“减肥”了
- 朱元璋和刘邦出身都很贫寒,没有读过书,为什么他们行军打仗都很厉害?《朱元璋刘邦都有算命的经历吗》
- 《》 梦到朋友生病住院了会预示什么?
- 跟着《nobody》舞步瘦身 超详细步骤讲解哦
- 2020年7月8日上午11点半,有一个说是寺庙的人送我一个护身符,说是开光的,真的吗?《7月半可以敬观音吗》
- 开光的福我不想要了可以扔吗《开光福贴禁忌》
- 《广州哪个寺庙平时可以帮人开光的》 广州那些寺院可以开光
- 网上说脚链开光的可信妈《开光的护身符的坠子,做成脚链,会不会不好呀?》
- 《dnf镇魂武器开光技巧》 请问dnf镇魂武器,如果开光失败的话,镇魂武器以前的附魔效果和强化等级,还有锻造会消失吗?