红绿茶PK 究竟谁是瘦身之王

一、绿茶减肥
茶叶在摘采后与空气中的氧气接触,进行酵素氧化,称为“发酵”,而绿茶则跳过这项作业,直接杀菁制成茶叶 。
由于未经过发酵过程,所以绿茶能保留大部分的营养,尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素 。
1. 儿茶素帮助解腻消脂
【红绿茶PK 究竟谁是瘦身之王】在排除咖啡因作用的情况下,茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢,持续帮助脂肪代谢 。儿茶素为绿茶涩味的来源 。其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素,只是目前认为,未经发酵的绿茶儿茶素含量在茶叶中的比例较高 。
儿茶素能加强热能产生,促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率,刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性 。用餐后喝1杯绿茶,可防止血糖急速上升,并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌 。
2. 降低血压及胆固醇
绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显,不只能抑制血压上升,也能使高血压下降 。
也有研究指出,单宁酸能排除血中多余的胆固醇,可以使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内,对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助 。
绿茶减肥注意事项:
什么时候喝:餐后饮用,帮助解腻消脂 。
怎么喝:自行冲泡时水温不宜过高,但也不要冰饮,想减肥,更不宜加糖或其他配料 。
加分秘诀:搭配梅子、芝麻、盐饮用,可以让绿茶的保健功能再提升 。
高温冲泡,营养易流失 。由于高温也会破坏有益健康的成分,因此自行冲泡时水温不宜过高,茶叶冲泡水温约80℃,绿茶粉冲泡水温约60℃即可 。
绿茶较伤胃,不宜空腹喝 。绿茶性凉,含有咖啡因,如果浓度越高,咖啡因含量也会增加,所以要避免空腹状态下饮用,以免伤胃 。
为了避免引起失眠,睡前也尽量不要饮用 。
二、红茶减肥
对不爱喝咖啡,但又想利用咖啡因减肥的人来说,红茶是绝佳的替代品 。若是以容量来计量,咖啡的咖啡因含量比红茶多得多,但若是以重量来计量,红茶茶叶的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍,而且红茶里还含有茶黄素,可以温热身体、促进代谢,相当值得一试 。
咖啡因提升燃脂力
红茶中含有咖啡因,可分解脂肪,将囤积的体脂肪分解到血液中,让运动时的燃脂力加倍 。咖啡因也有利尿作用,可以刺激肾脏,扩张血管,提升水分代谢,排出多余的水分与老旧废物 。咖啡因还可活化胃液分泌,促进消化,但胃不好的人要小心不要摄取过量!
红茶减肥注意事项:
什么时候喝:早上饮用,可以温暖身体,提高代谢 。
怎么喝:1日1杯,胃不好的人要小心饮用量 。
加分秘诀:搭配姜汁或姜泥一起喝,瘦身的效果更好 。
肠胃虚弱者勿饮用过度:与绿茶相比,红茶经过发酵的程序,原本的儿茶素经氧化后,转为茶红素和茶黄素,对心血管疾病有很好的预防效果,而且红茶性甘味温,对肠胃的负担比较没那么大,但茶饮仍有刺激性,要适度饮用 。
燥热体质适量饮用:生姜、红茶都是属于性温的食物,因此可以温暖身体,体质较燥热的人,也要适量饮用 。
小编结语:绿茶减肥和红茶减肥,这要根据个人体质来选择,没有谁效果比谁的效果更好 。有些人不适合喝红茶,而有些人不适合喝绿茶,若想喝茶减肥,应根据个人体质来决定喝那种茶,不要盲目听信他人 。