上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果 。
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟 。然后换另一只脚做相同动作 。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置 。
【久坐椅子 如何防止腿变粗？】2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。
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