台湾夏宇童狂减50斤的私房减肥术

 特别推荐:大嘴美女姚晨的减肥方法大公开
夏宇童是谁?这个21岁的台湾新生代偶像歌手,正以其无敌的超人气,成为最亮眼的偶像指标 。这个可爱的小女生,拥有超正点的外形,超赞的音乐,但如果你了解她那近乎神话的减肥史——区区9个月的时间内,硬是靠着节食加运动的方法,狂减25公斤体重,就不得不为她惊人的毅力所折服 。
夏宇童减肥第一期:66公斤-55公斤
从弥勒佛到可爱正妹
谁能想到 。眼前娇小骨感的宇童,在17岁时,曾被赠与“弥勒佛”的雅号 。一度暴饮暴食的她体重飙升到66公斤,甚至被同学刺激“男朋友都交不到” 。连番打击,让她下定决心减肥 。
忌口!一定要忌口!
如果肥胖的根本原因是暴饮暴食,那节食就是必需的瘦身方法,在减肥的日子里,宇童开始严格控制饮食,淀粉类(如米饭、面包);油炸类(如炸鸡、薯条);甜食(如巧克力、蛋糕) 。这些都是她的食谱大忌,是坚决不能碰的东西 。不过,宇童也同大家分享了她的独门秘籍:可以单吃米饭和菜,也可以单吃肉,但必须是瘦肉,这样将淀粉类和肉类分开来吃,就不容易形成脂肪,相反,吃米饭配肉,就最容易长胖了!
饮食作息有讲究
一日两餐?是的!宇童的第一餐是在早晨起床后:牛奶或黑咖啡,三明治或蛋饼,早餐,会尽量让自己吃得饱些,因为这一餐提供了一天工作所必需的大部分热量,而这一餐也最不容易形成脂肪 。至于第二餐,她会放在下午3点~5点吃,吃烫青菜或其他蔬菜 。晚上实在饿的时候会吃些番茄,但吃好后一定会等4个小时再睡觉 。宇童还特别叮嘱想要减肥的美眉们,每天下午5点以后就不能再吃东西了,晚上9点以后不喝水,11点前睡觉 。
热量:700卡/日
在减重的那段日子里,宇童每吃样东西都会计算好摄入的卡路里,坚决贯彻一天进食的热量不超过700卡 。她以宝贵的减肥经验,向大家推荐了几种瘦身食物:燕麦片和水煮蔬菜,超低卡路里和几乎是0的脂肪含量,是减肥期间的首选食物 。水果的话可以吃番茄和奇异果 。
 
 
夏宇童减肥冲刺期:55公斤-48公斤
骨感美少女无敌进化
若想进娱乐圈,55公斤的体重仍达不到夏宇童的目标 。继续魔鬼式减肥!宇童给自己定下了更为苛刻的要求 。凡有过减肥经历的人都知道,当体重减到一定程度时,便会遭遇瓶颈 。可一旦松懈,又将前功尽弃 。只能咬紧牙关坚持再坚持!
【台湾夏宇童狂减50斤的私房减肥术】自我暗示瘦身法
每每遇到坚持不下去的时候,宇童就会用“瘦了就能穿上漂亮衣服”来激励自己 。只要一想到自己肥胖时穿什么都不好看的样子,宇童就会更发奋地减肥 。减肥期间,信心很重要,而毅力就是减肥成功的关键 。想瘦身的美眉们不妨也试一下这种自我暗示的瘦身方法,信心会大大加强的哦!
瘦身持久作战法
生命不息,瘦身不止!要想瘦,就一定要忍耐忍耐再忍耐,宇童为大家推荐了两种饱腹又不肥的方法:饿了喝些拿铁咖啡,或者是玉米浓汤,要是突然嘴馋了,又该怎么办呢?小宇童的方法十分有趣——刷牙!减肥中的美眉们,快去刷刷牙,说不定,真能把肚子里的馋虫赶走!
夏宇童成功期:48公斤-41公斤
48公斤,这已经是让很多美眉们羡慕的体重了 。可是谁都知道,想要更上镜,就必须再瘦一点!已是骨感美女的夏宇童也深知娱乐圈的这条黄金准则,于是再一次狠下苦功,硬是在3个月内,又减去了7公斤体重,成功化身小脸的超上镜美女,运动,瘦一点,再瘦一点!
在减肥已经到达定极限的情况下,还想要继续瘦身,就必须辅以运动,宇童笑称自己的运动量超少,每天也不过半小时左右,通常她会做些瑜伽 。现在为了唱好歌,练习发声,每天还会慢跑800米 。另外,宇童也向大家推荐了两种比较有效的瘦身运动 。如果想瘦局部的话,就去做瑜伽,如果想瘦全身,那游泳就是最好的选择了!为了让减肥后的身材更加紧实 。她也会搽些能紧致肌肤线条的身体乳,来帮助保持皮肤紧致,让瘦下来的身体线条不松弛 。
办公间隙“偷”着动
对于没有时间做运动的办公室美眉们,夏宇童也提出了好建议 。上班时不要一直坐着不动,尽量趁着倒水、上厕所的时间多起来走动走动,能爬楼梯的时候就不要坐电梯,坐在椅子上也可以多做些双手向上伸展提拉的动作,这样有利于收紧腰部线条 。此外,吃完午饭,走回公司,更可以不坐电梯选择爬楼梯,以此消耗多余的卡路里 。美眉们还可以有意无意地把桌上的小物品滚到桌子下面去,这样弯下腰来捡东西,既不会引起别人的注意,又可以悄悄磨平你的小肚腩 。
减肥塑身热文排行榜
性爱姿势减肥七法大放送 609750裸体减肥,你敢试吗?608160盘点大S的疯狂减肥法 60805930岁女人 小心美体变梨形身材吧 6064205种食物让胸部涨不停 605102热论:日本女人为何身材好? 603201严重便秘?空腹喝橄榄油 602523美味土豆减肥餐2周瘦10斤 596954绝对导致你全身肥胖的错误姿势 595120揭秘年轻女人下半身发胖的原因 594520霍思燕传授30岁女人水肿体质瘦身秘诀 593698