上班一族如何瘦臀 三小妙招成就美臀


一、双腿后踢完美实现提臀效果
该提臀运动功效:消除脂肪 , 紧实并提升后臀 。
步骤1:手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立 。
步骤2:将右腿最大限度后踢 。
步骤3:换腿 , 同样的将左腿以最大限度后踢 , 重复15次 。
二、提臀运动 , 原地下蹲
该办公室一族提臀运动法的功效是提升、紧实臀部及大腿肌肉 。
提臀步骤1:双脚并拢 , 原地站立 。
提臀步骤2:膝盖弯曲 , 下蹲 , 同时抬起双臂以保持身体平衡 。
提臀步骤3:保持姿势10秒钟后还原 , 重复动作15次 。
三、侧踢训练
该提臀运动功效:收紧臀部两侧的肌肉 , 消除侧臀脂肪 。
提臀步骤1:双脚并拢 , 原地站立 。
提臀步骤2:抬起左腿 , 向左侧踢 。上身保持不动 。
提臀步骤3:换腿 , 右腿向右侧踢 。重复15次 。
【上班一族如何瘦臀 三小妙招成就美臀】上述办公室一族提臀运动法 , 简单易行 , 无论是在家还是办公室都能轻松完成 , 帮你在不知不觉中成就美臀!