流行教主路嘉怡传授瘦身秘招亲身示范减肥操 _生活百科

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一向走在时尚尖端的路嘉怡，为了上节目好看，一直努力保持身材，她透露大学时比现在胖了8公斤，直到当了MTV音乐台的VJ ，第一次录影后，惊觉自己在电视上的身形看来真的太圆了，才开始努力减肥，先将三餐缩减成一餐，并搭配游泳等运动，才慢慢瘦成现在这样。由于路嘉怡是易胖体质，爱吃又易水肿，因此她使用挑选食物的方式来减肥，路嘉怡表示，她除了不吃油炸物也不喝甜的饮料，更会避免加工过的食物与淀粉类，尽量吃未加工的青菜与肉类，热量较低且无人工添加物的负担。
一、重量训练锻炼曲线
路嘉怡热爱旅行与运动，除了夏天常到海边冲浪，工作时，她会以脚踏车代步，有空就沿著河滨自行车道一路骑到淡水。此外，她更会到健身房做重量训练，加强锻炼身材曲线，平常在摄影棚录影时，她也会在空档时做放松拉筋的动作，帮助伸展线条，这套动作也可纾缓一整天工作后紧绷的肌肉。

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二、路嘉怡舒缓操
1、全身平衡伸展
站直后将双手向上合掌高举，夹紧臀部并挺直背部，感觉双手不断向上延伸；站稳后将右脚掌抬起踩在左大腿内侧，可依个人柔软度调整右脚掌高低位置，停留约10~15个呼吸后换边做，每边各3~5次，可伸展手臂、背部与大腿肌肉、加强平衡感。

2、修饰腿部线条
微蹲并弯曲左膝，右脚向前伸直，脚跟著地，将重心放在臀部，身体依个人柔软度慢慢向下蹲至感觉到腿部后侧酸酸的程度。此动作可伸展大腿与小腿后侧，停留10~15秒后换边作，每边各3~5次。

3、扭转放松背部
背部挺直坐在地上，双手自然放在身体两侧，左腿伸直，右腿屈膝并将右脚踩在左大腿外侧。

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弯曲左膝使脚跟靠紧右大腿后侧，左手抱住右膝且往胸口靠近，上身向右扭转，视线往右上方看；停留10~15秒后换边作，每边各3~5次，可伸展紧绷的背部，改善腰酸背痛。
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