女星独家减肥食谱大全 绝对值得收藏

女明星们大多都拥有魔鬼的身材,可她们的身材也不都是天生就拥有的 。后天的保养上也是很有一套的,大家快来向她们取经吧 。
明星支招人气榜NO.1:刘亦菲的减肥秘诀
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这位17岁的女孩,1米67的体态优雅袅娜,如婴儿般吹弹即破的肌肤,还有一双摄人心魂的凤眼,以及因为有留美背景而拥有的成熟气质 。这一切,都让人炫目,更让人好奇:她到底是怎样保持完美体形的呢?
刘亦菲的《减肥食谱》
优酪乳减肥减肥食疗法:起床后两杯水;早餐:蔬菜汁200cc;中餐:优酪乳500克;晚餐:蔬菜汁200cc;就寝前喝1-2杯水
还有一招:早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅,切记不加糖);配合适度运动 。
 
 
明星支招人气榜NO.2:张曼玉的三大优雅秘方
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已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人,她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力 。她的美丽之道,是自己归纳的一套实用而健康的保养方法,并且日复一日地坚持着原则 。
原则1 一天3杯纯牛奶:在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利 。可以少吃,但一定不要什么都不吃 。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少 。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的 。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的减肥和滋养佳品 。
原则2 晨起盐开水清肠:张曼玉对肠胃的保养也非常注意,“不管在哪里,我早上起床一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条
原则3 抵制非法减肥药:吃减肥药也是女明星最常用的方法,不过张曼玉却极力否定这种做法 。她说在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法 。
 
 
明星支招人气榜NO.3:张柏芝的瘦脸宝典
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娱乐圈里一直刮着“骨感美”的减肥风,玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人 。她说自己花了半年时间,不花一分钱,成功地由57公斤减至48公斤,让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉 肉”的身材,变得更有型,看起来更性感 。到底柏芝用的是什么方法,有什么减肥秘诀?还是让她自己告诉大家吧 。
秘诀1:戒肉食菜“减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物 。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和汤水,一定可以瘦下来 。”
秘诀2:跑步、跳舞“减肥一定要配合运动,我有时间就在家中跑跑步机,每天会跑步一小时,在外地,就用游泳替代,每次都跳一个小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助,大家都可以考虑这种减肥方法 。”
秘诀3:适当加大工作量 “没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强 。在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大,是我往日的两倍 。”
 
 
减肥食谱人气榜NO.4:“肥女”郑欣宜一年激瘦36公斤
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7月21日,“肥肥”的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》 。几百“粉丝”慕名而来,想看看一个103公斤的“胖妹”,如何在1年中减掉三分之一体重 。
郑欣宜的减肥,完全靠“节食” 营养师为她制订的“减肥食谱”,清淡得刮不出一点油水 。油炸食品全部列入“黑名单”,主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能“超标” 。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大 。
“减肥澡”洗一时除了“戒口”,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤 。每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏 。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏 。有些“重点部位”还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉 。几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状 。
 
 
明星支招人气榜NO.5:梁静茹塑身成功谈秘诀
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日前,梁静茹在采访人员会上,开心宣布自己接受塑身疗程后,虽然体重还是维持在43公斤左右,但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分 。26岁的梁静茹认为,她现在的年龄是应该追求更完美的身材 。她说:“减肥后,在宴会上穿晚礼服,可以吸引更多焦点,而且晚礼服的选择也多了 。”
减肥错误,曾导致厌食症
错误方法:
她说:“以前发首3张专辑的时候,到拍宣传照的时期,就采用错误的减肥方法,一天只吃一餐,吃的是沙拉、水果,也喝牛奶 。虽然瘦得很快,可是整个人弄得脸青唇白,变得很没有活力 。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症,而且因为多数吃菜,一度看到肉就觉得恶心 。
正确示范:
4年前,梁静茹开始培养运动的习惯,一个星期游泳3次,每次半小时 。现在虽然有减肥疗程的辅助,梁静茹说,还是要持续运动 。只是碰上工作忙碌的时候,她可以借助疗程缩短运动时间,一次40分钟的疗程,可达到类似跑13公里的效果 。
梁静茹的唱片宣传人员透露,梁静茹来采访人员会前,在本地的购物商店一口气买了5件比基尼,包括“小可爱型”及“火辣型”,准备带去台湾穿 。
 
 
明星支招人气榜NO.6:章子怡减肥餐搭配
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多吃纤维食物
特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键 。
建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全容易瘦身
第一天:早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾 。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉 。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁 。
第二天:早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼 。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜 。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条 。
第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥 。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根 。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子 。
 
 
明星支招人气榜NO.7:范冰冰的菠菜餐
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特质:崇尚美食、美酒,因为纵情享受而难以减肥,但为了外貌好看,最终仍将选择节食 。
建议:含铁质的食物能帮助燃烧卡路里
第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油 。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝 。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪 。
第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾 。午餐鲜虾沙拉 。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子 。
【女星独家减肥食谱大全 绝对值得收藏】第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油 。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉 。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子 。
 
 
明星支招人气榜NO.8:伊能静的低卡甜食
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特质:重视营养,喜欢甜食和烹饪,要靠美食才能节食 。
建议:务必选用低卡的甜食
第一天:早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓 。午餐一分菠菜海鲜沙拉 。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓 。
第二天:早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁 。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜 。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄 。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼 。午餐鲜虾沙拉和苏打饼 。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果 。
 
 
明星支招人气榜NO.9:林青霞把蔬菜当零食
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每次进食,都只吃自己餐盘中一半的食物,另一半不吃;每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水来代替;一周量一次体重;享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪;用低脂植物油炒菜时用喷壶来喷洒色拉油,而不要用倾倒的方式;想吃肉排或肉球的话,宁愿用烤的而不要用炸的;随身携带口香糖,饿的时候就吃一块,可以抑制胃口;早餐吃一根香蕉,只含8卡路里的热量即可填饱肚子;拒绝白色:白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会;切成条状的胡萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,亦可随身携带当作零食;晚餐后便坚决不吃任何东西 。
 
 
明星支招人气榜NO.10:李小冉每天都少吃一点
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首先,金牛座的人应该给自己换一套小一点的餐具,并且坚持每顿饭到最后剩下一口在碗里,即使看着再难受也一定要忍住 。对于嫁为人 妇的金牛座女人,要更加注意,千万不要吃掉盘子中剩下的最后一点饭菜,虽然浪费了一点,但是和保持一个曼妙的身材相比那个会
更划得来,计算一下吧!
其次,一定要提醒爱吃甜食的金牛座,每天少吃一块巧克力,可以让你每个月足足瘦上一公斤 。
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