新奇DNA减肥法提高燃脂效率

瘦身减肥最关键的就是要提高燃脂效率,下面小编就要介绍给大家几个专家推荐的减肥方法,通过饮食,运动等习惯改变DNA,从而达到瘦身减肥的目标,那么就来看看我们应该怎么做吧 。
【新奇DNA减肥法提高燃脂效率】启动DNA开关瘦身术
还在意过去讨论的肥胖基因?最新科学理论指出,藉由重组DNA,就能打造完美身材;原来,每一口你吃下去的食物,都隐含着密码传递给你的DNA 。着名医学博士马克海曼表示,DNA会告诉身体是否该减轻或是增加体重,再来促进或抑制食欲,如此一来,启动能帮助你减重的DNA,关掉让你瘦不下来的DNA,就像选择正确的饮食一样简单 。
或许应该告诉你的DNA…
加速新陈代谢
多享用原始风味的西瓜、四季豆、草莓、蔬菜和其他多汁的食物吧!其它如豆子、坚果、种子和全麦谷类,其中的化学物含有很多植物营养素和纤维质,能帮助新陈代谢有效运作 。
切忌食用过度加工食品,因此,建议选择向日葵籽和葡萄干,而不是花生巧克力;涂抹青橄榄酱的全麦面包,而不是袋装的起士和饼干;吃纯优格搭配天然水果,而不是水果口味的优格 。
当然,不论你吃什么,都不要等到肚子咕噜叫时才狼吞虎咽 。进食间距过长会让身体启动预防饥饿的化学物,导致新陈代谢缓慢,饥饿时适当补充能量,更能促进新陈代谢 。
尽快感觉饱足
碰到真的想吃甜食时,请选择「糖」,而不是「高果糖玉米糖浆(HFCS)」 。海曼博士表示,高果糖玉米糖浆是一种常使用于饮料、苹果汁、糖果、水果口味优格等的甜味剂,它比一般糖更容易让你饥饿 。
当你食用少量的糖时,控管食欲的贺尔蒙会开始作用,最后告诉你的身体摄取量已经足够;但是,当你食用的是高果糖玉米糖浆,可就没那么幸运了,该贺尔蒙将不会被告知,所以你可能摄取过量而不知 。
燃烧脂肪
拒绝反型脂肪!专家指出,反型脂肪会附着在细胞的某部分,告诉 DNA 减缓脂肪燃烧以及新陈代谢,使身体更抗拒胰岛素 。但是,健康的油脂像是 OMEGA-3s,则散发完全不同的讯息,引爆脂肪燃烧,并改善对胰岛素的敏感度 。
常见含反式脂肪酸的加工食品有:珍珠奶茶,薯条,薯片;蛋黄派或草莓派;大部分饼干;方便面;泡芙,薄脆饼,油酥饼,麻花;巧克力,沙拉酱;奶油面包;冰淇淋;咖啡伴侣或速溶咖啡 。
消耗卡路里的节奏慢跑
跑步机是最容易上手的运动训练,简单的组合训练,如拉长间距、提高坡度、甚至是重力移动,可以让枯燥的运动变得有趣 。下回去健身俱乐部时,不妨试试这些设计,你会发现,光是慢跑,就够你玩上好几回 。
如果你在乎每个动作所消耗的卡路里数,以下讯息不可错过:在粗糙的跑道慢跑比平滑的路面更能消耗卡路里 。当你在草地、泥地或是未铺设的路面跑步时,身体的大小肌肉群都必须更使力才能保持平衡,这时,你运动越多的肌肉,就消耗越多的卡路里 。