文章插图
1、练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思 ， 通常的方法就是调整自己的坐姿 ， 让身体舒适 ， 然后慢慢闭上眼睛 ， 想象一种场景 。
2、呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸 ， 在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动 ， 通过腹部的肌肉运动来呼吸 。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用 。
【感觉有点心累怎样解压】3、肌肉放松：主要的放松方法，静卧在椅子上或者床上 ， 从头到脚放松每一块肌肉 。
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1、练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思 ， 通常的方法就是调整自己的坐姿 ， 让身体舒适 ， 然后慢慢闭上眼睛 ， 想象一种场景 。
2、呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸 ， 在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动 ， 通过腹部的肌肉运动来呼吸 。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用 。
【感觉有点心累怎样解压】3、肌肉放松：主要的放松方法，静卧在椅子上或者床上 ， 从头到脚放松每一块肌肉 。