圆脸会让身材显得较胖 , 并且圆脸是爱美MM的一大忌讳 , 明星们都是拥有漂亮精致的瓜子脸 , MM们也很是向往 。如何瘦脸 , 脸部运动可促进面部血液循环、消除水肿 , 因此 , 小编推荐瑜伽瘦脸方法 。如何瘦脸?这次介绍的瑜伽瘦脸运动是需要躺着或趴着进行的 , 与常用的瘦脸运动不太一样哦!
青春式瘦脸瑜伽
【青春式瑜伽瘦脸 消除圆脸从现在开始】功效:可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性 , 并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰 。预防感冒 , 还能够治疗腰痛和驼背现象 。
具体动作:
1. 趴在垫子上 , 双脚打开 , 与肩同宽 , 两双放在身体两侧 。缓慢的调整呼吸 。停留2秒钟 。
2. 将两个手臂慢慢弯曲 , 手掌放在胸部两侧 , 手指向前 。缓慢的做深呼吸 。停留5秒钟 。
3. 现在吸气 , 在吸气的同时慢慢将上身抬起 , 双手支撑在垫子上 , 头尽量往后仰 。这时候如果不能保持悬息的状态 , 就慢慢调整呼吸 , 记住 , 不要被呼吸控制了 , 是你控制它 , 它要以你感觉最舒服的方式存在 。停留5秒钟 。
4. 慢慢还原 。
说明:停留的时间可以自由控制 , 每天做3-5回 。
美人鱼式瘦脸瑜伽
功效:美化下巴的线条 , 预防双下巴 , 还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬 。
具体动作:
1. 平躺在垫子上 , 双脚打开 , 与肩同宽 , 两双放在身体两侧 。缓慢的调整呼吸 。停留2秒钟 。
2. 双手握拳 , 将手肘顶着垫子 , 身体其他部位保持不变 。停留2秒钟 。
3. 吸气 , 吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推 , 头不动 。然后再吐气 , 吐气的时候头用力向上仰 , 头顶着垫子 , 下巴用力抬高 。停留2秒钟 。
4. 保持之前的姿势不变 , 吸气 , 然后双腿并拢着同时抬高 , 吐气 , 停留5秒钟 。
5. 慢慢还原 , 调息 。
说明:停留的时间可以自由控制 , 每天做3-5回 。
- 新式单车超强减脂法
- 床上瑜伽 疯狂瘦身
- 西式奶酪洋气吃法 享受美味+零发胖率!
- 两式瘦臂瑜伽 麒麟臂马上消失
- 瑜伽也能当按摩!美容瑜伽是正解
- 麻豆美腿轻易练就 四式瑜伽轻松打造
- 瘦腿瑜伽受青睐 一月4cm轻松减
- 三式动作强效瘦脸 永别双下巴
- 办公室怎么减肥 OL减肥瑜伽基础篇
- 女人最狠的报复方式不是离婚 对出轨男人最狠的报复