瘦脸从吃喝习惯入手 4款食谱变小脸

如何瘦脸最有效?想要轻松快速瘦脸,不妨从饮食开始下手 。平日喜欢吃重咸、辛辣口味的食物的人,此时若不忌口,脸部浮肿的现象将会更为明显 。不正确的咀嚼方法不仅会影响脸型的匀称度,严重时甚至会使腮帮子变得特别突出,这样即使你吃得再少,换来的也是一张大饼脸!
医学研究发现,每口饭咀嚼30次左右才是最理想的 。这样,既有利于人体对营养的吸收,又具有防胖减肥的功效 。一些食欲处于亢奋状态的青壮年,除注重定时定量吃好一日三餐外,还可以颠倒一下进餐顺序,临餐时先喝汤、吃水果或素冷盘,等缓解一下饥饿感后再吃主食,这样,坚持细嚼慢咽进餐就会容易一些 。
瘦脸方法一:改变生活小习惯
1、少咸少辣——经前尤其要忌口
有些人的水肿情况,容易发生在经期来的3天前左右,这是因为体内的“雌性激素”属于高分泌期,容易导致淋巴系统出现功能性障碍,体内多余水分和毒素比平时更难排除干净,进而导致血管扩张,部分体液自血管渗出,并滞留于组织内 。
平日喜欢吃重咸、辛辣口味的食物的人,此时若不忌口,脸部浮肿的现象将会更为明显 。
2、早早上床——熬夜循环会变差
尽量让生活规律,不要多度疲劳,因为熬夜容易让眼眶充血,造成眼部循环不良,引起黑眼圈及眼袋发生,身体的新陈代谢与血液循环也会随之变差 。
3、细嚼慢咽——咬出小脸蛋
牙齿咀嚼时产生的“唾液激素”能够促进大脑活化,让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢 。多咀嚼富含纤维质的食物,还能预防便秘 。使身体保持轻盈状态,而经由牙齿不断地咀嚼,还可使整个口腔的肌肉活动起来 。
但是不正确的咀嚼方法不仅会影响脸型的匀称度,严重时甚至会使腮帮子变得特别突出,这样即使你吃得再少,换来的也是一张大饼脸!
正确的拒绝方法是:一口食物能够在牙齿两侧咀嚼15-25下,而且要细嚼慢咽,这样才能让脸型越来越立体 。
那么,吃什么瘦脸呢?今天,小编给你推荐几款美味的减肥食谱,让你轻松吃出巴掌小脸 。
1、萝卜丝拌豆苗
材料:豆苗、白萝卜、剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖
做法:
1、萝卜切丝用盐腌制10分钟后滤去水分备用;
2、锅里烧开水,水开后滴2滴油,下豆苗烫熟后捞出过凉,滤水后铺在盘底;
3、将腌好的萝卜丝倒上去,用剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖调汁倒入盘中即可 。
瘦脸原理: 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔
2、柠檬大拌菜
材料:柠檬1个、胡萝卜半根、洋葱半头、黄瓜1根、辣椒3根、食盐适量、白砂糖20克、橄榄油适量
做法:
1、将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下,再将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用;
2、将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半,用工具压榨出柠檬汁;
3、将柠檬汁倒入皮屑砂糖中,混合搅拌均匀,蔬菜洗净控干水分切成细丝;
4、将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中,倒入少许橄榄油;
5、用筷子搅拌,使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝,倒入酸甜柠檬糖汁,拌匀加入少许海盐调味即可 。
瘦脸原理:柠檬有助软化并清洁皮肤,以及增加脸部弹性 。另外,柠檬还能帮助你排出体内的多余毒素,对减少色斑非常有利 。
3、胡萝卜蛤蜊粥
材料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克
做法:
1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃即可 。
瘦脸原理:胡萝卜含有大量的胡萝卜素,对加快脂肪的燃烧非常有利,是最佳的瘦脸食材之一 。另外,蛤肉的营养很丰富,富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、碘等,能加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,是减肥的不错选择 。
4、凉拌菠菜
材料:菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油
做法:
1、菠菜洗净,用沸水氽熟,放入凉水中过凉,挤去菠菜中的水分,切寸段;
2、粉丝用温水泡软,放入沸水中煮熟,放入凉水中过凉,滤干,用剪刀剪短;
3、鸡腿事先煮熟,去皮、去骨,将鸡肉撕成一丝丝,将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起;
4、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可 。
瘦脸原理:菠菜含有有丰富的钾及维他命a和c,对消除脸部浮肿有非常大的帮助 。当然,菠菜是非常吸油的蔬菜,而这道凉拌菠菜既清谈又消脂哦!
 
编辑推荐:
靠谱or忽悠 六种新奇瘦脸法大PK
每个女人都想拥有完美的脸型,特别是现在锥子脸当道,不少女孩都为了追求小脸,采用各种瘦脸方法 。小编为大家介绍几种新奇瘦脸法,健康与否要谨慎选择 。
瘦出小V脸 日本超火爆逆天美颜神器
日本商家们的贴心程度实在是超越想象了,各种祛皱、祛法令纹的小物,羡慕嫉妒日本女生的同时,也很想感叹这日本商家们是要逆天吗?
瘦脸按摩+饮食7种食物 2周消灭圆圆脸
脸是我们表现美丽的最重要部分之一,但有些女性朋友总是会觉得自己的脸有点胖了,推荐通过按摩和饮食来瘦脸,效果可是不错的喔 。
台湾整容师瘦脸计 24小时秒杀大饼脸 
【瘦脸从吃喝习惯入手 4款食谱变小脸】这套瘦脸小运动简单方便,随时随地都可以做 。在这里,我要告诉大家一个好消息,这套操只要坚持在两星期的早午晚做,你会发现脸颊小了! 自己小脸美人的进程又迈出了惊喜的一步!