徐静蕾“过午不食”瘦身成功 _生活百科

徐静蕾减肥效果明显
8月7日，徐静蕾现身某知名品牌影像商新品发布会活动现场，近期立志减肥的她瘦身效果明显，并且一改往日优雅装束，时尚指数飙升。徐静蕾还毫无避讳的谈到之前遭朋友挖苦，讽刺变胖的老徐像打了“胖脸针”一样。气急败坏的老徐当然不能就此罢休，笑言自己暗下决心减肥，称能达到如今这般效果，还是付出了不少艰辛的。
探究徐静蕾瘦身的秘密，其实也没有什么秘笈，据她之前在博客里透露，她主要采用的是传统的瘦身法——过午不食。看看她的博文的原话：“终于，连自己也看不下去了，一个20年狂吃都不胖的瘦子，也要开始减肥了，看着同事们纷纷过午不食，再打量一下自己因暴饮暴食而不可救药的肚子，不再笑说“他们娱乐圈真变态” 。一秒钟之内就决定了，我也过午不食。……早饭，午饭吃的好点，营养点，傍晚喝酸奶……三天之后，便有身轻如燕的感觉。”
过午不食是一种流行已久的减肥法，虽然“传统”，但是用徐静蕾的话来说就是“立竿见影” 。下面，让我们来重新看看这种减肥法吧。
【徐静蕾“过午不食”瘦身成功】
过午不食减肥法的减肥原理:
过午不食减肥法，就是2点后不进食，利用空腹前期瘦激素的分泌增多，使瘦激素作用的时间延长，达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。
早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
适合人群：
不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
六大积极推荐理由
1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。
3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质” 。

如何过午不食？
过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西，但可以喝水及无糖的饮料。
虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用。下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑下去。但一旦坚持下去，维持半年或者以上，你就会发现怎么吃也不会胖。
5个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
6个妙计帮你度过最难熬的前2周
1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐