夏天肥胖原因多 8大食疗方减肥最健康

夏季减肥,要找到发胖的原因减肥才能水到渠成,下面几个发胖的经典诱因你占了几个?
空调:调节热量机制受阻
久待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗跟着减少,在一定程度上就是会有发胖的可能 。室内空调温度最好设定在27℃上下,尽量接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性 。吹冷气一段时间后,一定要到常温地方活动一下,有助于身体代谢,保持身材 。
荷尔蒙:控制饥饿感
科学家们还发现,人体中的瘦素,也称抗肥胖因子,是一种降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子 。
感冒:病毒可增加脂肪
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖 。在实验中,感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠,比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠,体重增加得更为迅速,即使是在它们吃得不多的情况下 。
研究人员发现,这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加 。
饮食:仍是胖瘦关键
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素 。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多 。要每周减肥2磅(约合0.91公斤),你需要每天少摄入500卡路里的热量,或者多消耗500卡路里的热量 。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标 。
缺觉:肥胖可能性最大
睡觉每天在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73% 。越来越多的证据显示,“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系” 。以往的研究表明,睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系,睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高 。
8个最有效的食疗减肥法,让你这个夏季边吃边瘦哦!
1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。
牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水 。如果循环几回,体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法 。
食程:此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
2、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗,在满足口腹之欲的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物 。这“取而代之”的过程,自然让你少了几分变胖的危机 。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类,此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味,减少致胖因素 。
【夏天肥胖原因多 8大食疗方减肥最健康】3、仙人掌减肥法
仙人掌的粘液质性寒味淡,能行气活血,消诸痞 。苹果酸促进胃肠蠕动 。三萜促进多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成 。
食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,鸡蛋清2个,把仙人掌上边的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌匀,再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡,然后拌炒即可,一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果 。
4、桃花减肥茶
桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载 。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”,而《千金要方》则云桃花能“细腰身” 。可在春季摘取或摘取桃花阴干,每次以数瓣泡茶饮 。数量不可增大 。服后大便泄泻者,要注意暂停服用 。
5、芝麻+海带瘦身法
把它们放在一起同煮,能起到美容、美体、抗衰老的作用 。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老 。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用 。促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增 。
6、苹果餐减肥法
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 。
7、中药饮帖减肥法
决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片 。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光 。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用 。
服用此剂时,必须少吃甜食,油炸食物及淀粉 。另外,睡前四小时要禁食,等到降至理想体重后,再合煎决明子和大麦茶,这样才能维持不发胖 。
8、冬瓜虾仁减肥法
利用冬瓜来排出多余分 。虾仁含有高蛋白质低脂肪,并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦!
食用方法:少量多餐制 。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝 。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右 。请务必注意,不要食用虾头,因为还有很高的胆固醇!