1.苹果醋利尿消水肿
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果 。
2.燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物 。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下 。但是吃燕麦最好自己煮 。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用 。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥 。
3.花椰菜高纤维有助消水肿
如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素 。维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则 可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有好处,这些营养元素在花椰菜当中都含有 。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状 。
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜,将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后,用沸水烫熟,然后加适量的盐调味即可,每次在正餐之前食用 。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食,可以增强其消除水肿的功效,也可使用植物油炒花椰菜 。
4.薏米排水分
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效 。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分 。
5.红小豆刺激肠道
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用 。>>排毒消水肿
6.柚子茶去水肿
柚子的减肥效果很好 。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素 。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿 。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可 。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效 。
7.西瓜超强利尿功效
西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果 。
8.冬瓜可排清身体废物
性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴 。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素 。
9.香菇消水肿
含有丰富蛋白质,有助血液循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好 。
10.黑咖啡
如果你已经爱上喝咖啡,不妨喝黑咖啡吧 。黑咖啡不见去水肿还能减肥哦 。黑咖啡热量很低,去水肿的效果更加惊人,听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦 。但是喝黑咖啡不能空腹,也不能在晚上喝,否则会影响睡眠 。
吃什么消水肿,除了补充膳食纤维外,多食用富含维生素B、维生素E的食物增强新陈代谢,有助于体内多余水分排出 。另外,晚上睡觉前尽量不要再饮用,睡前饮水容易导致第二天水肿 。
推荐水肿型小腿椅子操
水肿型小腿椅子操一:
端坐在椅子上,腰背挺直,抬头挺胸,肩膀后张,背部不可靠在椅背上,大约坐在椅子的三分之二处 。双腿方平,大腿与地面平行,脚跟微微离开地面 。双手自然放于双腿膝盖上,目光直视正前方 。
水肿型小腿椅子操二:
腰背保持挺直,右腿不动,将左腿慢慢向上抬起,用双手抱着左腿膝盖,脚面绷直,小腿绷紧 。
水肿型小腿椅子操三:
背部微微向后倾,左小腿慢慢向前伸直,双手握在小腿肚处帮助左腿伸直,手臂伸直,脚尖绷直,小腿绷紧 。腿脚跟着地 。
水肿型小腿椅子操四:
最后这个动作,图片中存在误区,要求背部挺直,肩膀向后张,所以图片中弓背的姿势是错误的 。双手移至脚踝处,如果握不到脚踝,也可放在小腿处,但背部一定要伸直,手臂伸直 。停留片刻后恢复端坐姿势,换另一条腿重复练习 。
【水肿型肥胖怎么办?饮食+分解运动疗法】水肿型小腿是常见问题,其实也很容易解决,除了练习以上介绍的椅子小动作外,还可经常从下向上按摩小腿肚,并进行半身浴,通过热水来促进血液循环,使多余水分蒸发排出 。
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