产后如何恢复身材 瘦身水果大杂烩

很多女性不想要孩子,在一定的程度上就是怕自己的身材有改变的,而一些产后新妈妈缺乏经验,在饮食方法容易缺乏经验,就吃水果而言,妈咪们吃哪种水果最好呢?下面我们就给大家所说孕妇产后恢复身材吃哪些水果 。
香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生** 。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造 血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后**和产后贫血 。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。
橘子
橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血 。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多 。如果吃些橘子,便可 防止产后继续出血 。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且 能防止婴儿发生佝偻病 。
另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急 性乳腺炎,影响对婴儿的喂养 。吃橘子能够避免以上现象的发生 。
红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃 。
桂圆
【产后如何恢复身材 瘦身水果大杂烩】桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果 。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足 。