仰卧起坐不仅能锻炼腹肌，还能炼腹股沟 。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病 。近有调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55% 。
和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地 。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度 。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀 。如果起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果会更好 。
【25岁分水岭 熟女做的仰卧起坐也需不同】一开始可以10个一组，一天做3组 。经常锻炼的女性一天做5组比较好，每组间休息两分钟 。

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