巧用苹果醋减肥 纤细身材秀出来

苹果醋是近些年来开始流行的健康饮品,用新鲜苹果制成,由于苹果和醋都健康保健食品,所以苹果醋减肥法很快就在网络中流行开来 。饮用苹果醋可提升新陈代谢、控制食欲,但每一种减肥方法都有它的作用和弊端,必须要了解清楚才能理性的使用 。下文中对苹果醋减肥进行了全方位的解密,如果你也对它有兴趣,那么在了解了它的不妨尝试下这种减肥方式 。
什么是苹果醋
这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品 。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口 。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜 。
苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸 。区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行 。
苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量 。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥 。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出 。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少 。
专家对苹果醋减肥的看法
专家认为,苹果醋的确有一定的减肥效果,但效果不明显,它的减肥机理一是可以延长食物在胃中的滞留时间即胃排空时间,这样可以有效地缓和餐后血糖值的波动 。大家知道,如果血糖值波动比较大的话,血液就是释放大量的胰岛素来调节血糖,而胰岛素的主要作用就是促进脂肪的合成与贮存,同时抑制脂肪的分解氧化,从而具有一定的减肥效果 。
苹果醋减肥法具体操作:
1、 稀释苹果醋
将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中,搅拌均匀 。如果需要添加一点甜味的话 。你也可以加入肉桂粉,记得是不加糖的那种哦 。这有助于你降低胆固醇,快速减肥 。
每天喝两次,可以在每次吃饭前约一个半小时饮用 。
2、喝暖的苹果醋更好
把您稀释好的混合物放到微波炉上加热,记住不能在稀释前加热那杯茶或者水哦,否则会破坏苹果醋的分子结构,达不到原来的功效 。
【巧用苹果醋减肥 纤细身材秀出来】暖的苹果醋茶或苹果醋水也可以加速新陈代谢,有助于燃烧体内多余的脂肪 。
3、结合锻炼身体
在您的苹果醋减肥饮食方案里还应该结合锻炼身体 。每天至少保证30分钟的有氧运动,来锻炼您的心血管系统,这样您就很快瘦下来 。
4、喝6-8杯水
在您喝苹果醋减肥的同时,还应该确保在一天喝足够的水,每天喝6-8杯水,以帮助体内快速排毒 。
5、多吃营养食物
在您实施苹果醋减肥计划的同时,也要多吃营养食物 。例如,多吃水果,蔬菜和富含蛋白质的食物 。
请根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量,达到最好的减肥效果 。这样一个月瘦下5斤不是难事哦 。
苹果醋减肥法注意事项:
目前很多人喜欢在三餐之前喝苹果醋来抑制食欲,意图达到减脂的目的,还有一些人通过服用果醋浓缩丸 。因为醋本身含有高浓度的酸性成分,而过度酸性环境对于食道和胃黏膜具有不利的影响,甚至可能导致胃病 。同时,患有糖尿病、肠胃病、低血压、肾炎、急性肝炎、经期前2天至经期结束、骨伤、风寒热咳的人群,均不可直接饮用果醋 。
1、注意量,不易过多,尤其是有胃病的朋友要多加注意,一天3次左右,每次餐前1小时喝即可 。
2、要配合饮食与运动,不能光靠喝苹果醋来减肥 。
合理的饮食法配上苹果醋饮法,坚持下来一个月,效果一定不错 。
苹果醋减肥法鉴定小结
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