夏季吹空调妨碍女人减肥

开空调练瑜伽好吗?夏季瑜伽减肥必知7大注意事项
1、流汗≠减脂,温度过高小心抽筋、中暑
【夏季吹空调妨碍女人减肥】以减肥和瘦身为目的的“高温瑜伽”练习者普遍都对这种健身项目存在认识上的误区 。实际上,减去的体重绝大部分是水分 。在炎热的夏季,运动后及时补充丢失的水分尤显重要 。
在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动,会对体温中枢造成一定的影响,不但有碍散热系统的正常运作,而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失,很有可能致使抽筋、中暑等情况发生 。如不注意通风与及时补充所需水分,还会导致脱水和生理系统的紊乱,在严重的情况下甚至会损耗寿命 。
2、人为控温不适当,勿开空调
既然练高温瑜伽有一定危险性,那把练功房的温度控制在24-27摄氏度的人体舒适范围内,是不是就适合了呢?答案是否定的 。
这样一来室内外温差较大,人在室内运动的时候虽然会感到舒适,但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发,散热传导系统运作减慢,对人体会有一定的影响 。相反,在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼,只要运动量不过度,水分补充得及时充足,对人体的机能损耗没有太大影响 。最理想的练习环境应是在阴凉通风处 。
3、练习者不能在过饥或过饱的状态下练习;
4、运动前无需喝太多水,反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);
5、练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习;
6、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况,应马上停止练习,并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息,经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医;
7、运动后,人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧,避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹 。
瑜伽知多D:夏季练习瑜伽 修身又养性
夏天是练瑜伽的最好时机 。夏季练习瑜伽不仅能减肥,还能修身养性 。夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适 。尤其对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外 。
不过,在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽,最大的好处还是让烦躁的心情平复下来 。
减肥知多D:空调吹多易肥胖
关于肥胖的原因,最常见的说法是贪吃和缺乏运动 。其实,原因远不止这些 。有很多你根本意想不到的诱因会让你在不知不觉中增加了体重 。
长期生活在舒适的恒温环境中的人感受不到热与冷,体温没有升降变化,也会导致肥胖 。例如,美国肥胖患者比例最高的南方家庭空调拥有率近些年不断攀升,就能证明这一观点 。