虚胖者瘦身有良方 教你如何瘦

之前为了减肥奋斗了一个季度的MM们,也千万不要因为冬季的来临就放弃了减肥,一定要相信自己“坚持就是胜利” 。减肥不仅是为了个人形象,更是为给自己的身体健康保驾护航 。不管年纪,漂亮是必须的,减肥也没有借口,眼下冬季减肥也刻不容缓 。冬季正是脂肪的活跃季,爱美的你千万不要被它打败,勇敢和脂肪“决战到底”让你的身姿在这个冬季尽显曼妙吧!但是体虚者到底要怎样做到健康减肥呢?
“体虚肥胖”是指由于体质虚弱、代谢慢所引起的肥胖 。从中医学上来讲,主要是由于气虚、阳虚,特别是脾肾阳虚所引起的肥胖,。治疗上主要用健脾益肾,温补阳气等治法 。在介绍体虚者如何减肥之前,首先得判断自己是否属于体虚者 。虚胖的体质特征:
(1)、饭量不大 。
(2)、尿液颜色清淡 。
(3)、脸色发青或发白,说话无力,显得虚弱 。怕冷,不爱出汗,多咳白痰 。
(4)、手脚容易感觉肿胀,尤其在蹲下来的时候,小腿有明显的肿胀感 。下半身往往比上半身更肥胖一些 。
(5)、睡觉时常做梦 。
(6)、身体很容易疲劳 。
(7)、平时很少锻炼,肌肉松松垮垮 。
如果你要减肥,可又总是手脚冰凉,推荐一个针对体虚者的瘦身汤:生姜1片,百合4瓣,蜂蜜1勺 。先把生姜和百合放到开水里煮,2分钟后加蜂蜜水,就可以喝了 。1天1杯,1周3~4次 。排毒养颜,改善体质,非常适合秋冬季节哦!还有要常食用让你不再虚胖的食物:
(1)、马铃薯:含有丰富钾和维他命c,如果先经过烘烤再使用,则热量会更低 。
(2)、胡萝卜:新鲜的胡萝卜含有丰富的钾,对虚胖的人有利 。
(3)、香蕉:虽然香蕉的卡路里偏高,但是它含丰富的钾,而且脂肪含量很低,可以适当吃一些 。
(4)、橘子:含有丰富的钾和维他命c,打成汁喝也可以,对虚胖的人有利 。
(5)、豆类:碗豆、青豆或扁豆,除了含丰富的钾,同时它的蛋白质含量也比其他植物性食物要高很多 。
喝水也会发胖的“体虚肥胖”者,瘦下来后如何控制体重反弹?
【虚胖者瘦身有良方 教你如何瘦】一旦减肥成功后,就要积极地控制体重反弹,多运动,特别是饭后少坐多动,不吃或少吃生冷寒凉食物如茄子、芹菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、绿豆、豆腐等,平时可以多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、薏、粟子、扁豆、牛鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等 。保持充足的睡眠,早睡早起不熬夜,少吹空调,定期做一些健康方面的保养 。