上班族谨防过劳肥 腹部肥胖兼“三高”

工作越来越累,熬夜已成家常便饭,逆天的是,腹部却明显突出 。关于“过劳肥”的说法于坊间和网络上的讨论甚嚣尘上,自认中招者无数 。
27岁就腹部肥胖还有“三高” 40岁长期嗜烟,体检发现动脉硬化
27岁的创业青年陈先生是近年来附二医心血管心科接诊的典型“苹果形胖人”,工作忙、应酬多、睡得少、大肚腩,还有老年病——高血压、高血糖、高血脂 。
外人笑称他患上的是“富贵病”,但他却有苦难言,由肥胖而引起的各种疾病已在他身上表现明显,体重逐月攀升,而体力却越发不支,困乏无力且常出现头晕的症状,不足而立之年的他常常被人认为已四十好几 。“这样的病人如果没有及时治疗,任其下去,患者30岁就可能出现动脉硬化甚至冠心病” 。附二医心血管内科主任医师冯湘君称,类似的病例在门诊中很常见 。
同样,日前一名40岁左右的个体户(糖尿病患者)刚在附二医进行心脏支架手术,而这已是他第二次入院治疗 。据医生介绍,该患者工作压力大,生活饮食不规律,身材肥胖,平时以抽烟缓解压力 。几年前该患者因心绞痛住院治疗,诊断为冠心病,置入了一枚支架,出院后没几年,血糖没控制,而且又抽起烟来,这次因心脏的另一条血管也出现病变而住院 。
“苹果形身材”是标志熬夜消夜缺乏运动导致大肚腩
工作压力大、经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动、生活方式不健康,过劳肥人群逐渐出现了苹果形身材 。“我不是strong,我是虚胖”,这句玩笑话却简单概括出了该人群的身体现状 。而后过劳肥时期,身体的心脏、血管等器官将出现不同程度的病变 。
“熬夜、消夜、缺乏运动,是不良生活习惯中最致命的,也是过劳肥的主要原因 。”冯湘君称,长期熬夜会导致人体激素分泌紊乱,血液中的饥饿激素分泌增多,“所以熬夜的人容易饿,就喜欢吃消夜” 。消夜后立即睡觉,而且过量进食,睡眠不足使人的新陈代谢减慢,食物在体内就无法正常消化 。与此同时,人在工作压力大、疲劳的状态下,对食物更加向往,上班族通常选择摄入零食缓解饥饿和压力,高油高热量的零食最容易导致肥胖 。
【上班族谨防过劳肥 腹部肥胖兼“三高”】“这是一个恶性循环” 。医生称,代谢出现紊乱后,又缺乏运动,尤其是上班族,久坐办公室体内脂肪容易转移到腹部,大肚腩是“过劳肥”人群的身材特征,这类人也可以称为“苹果形胖人”,且男性比例更大 。
夜班脑力劳动者易中招杜绝“过劳肥”要多管齐下
腰带越长,寿命越短 。今年出版的《富态:腰围改变中国》一书中指出,1985年,中国城市男性平均腰围是63.5厘米,现在已近76.2厘米,同样女性的腰围也增幅巨大 。今年浙江省疾控中心公布的一组数据显示,2011年,我省18岁以上居民中心性肥胖(即腰围增大最明显的肥胖)患病率37.18% 。其中男性36.48%,女性37.92% 。而早在2002年,该项调查结果平均为18.62%,居民中心性肥胖患病率增加了近一倍,呈大幅上升趋势 。青年人中心性肥胖比例为29.88%;中年人群比例最高,达47.95%
实际上,中心性肥胖即“苹果形胖人”,医生解释,这类人脂肪主要堆积在腹壁和腹腔内,手脚却很瘦 。在附二医心血管内科,就诊的20~40岁的“苹果形胖人”大约占了20%,其中很多人还伴有老年人常有的“三高” 。冯湘君医师称,夜班工作者、脑力劳动者最容易出现“过劳肥” 。
如何杜绝“过劳肥”?冯湘君说:首先要保持一个健康的生活方式,要均衡饮食,尽量减少摄入高脂肪、高热量的食物,多吃蔬菜水果,戒除吃夜宵的不良习惯,保证一定的睡眠时间,坚持有规律的运动以控制体重,保持良好的心态以减轻工作、生活压力 。如果已经出现高血压、高血脂、高血糖的情况那就要尽早进行治疗 。