科学有效减肥 从选对生活食材开始

有效减肥法是成功瘦身的关键,想减肥一定要选择适合自己的减肥方法 。选对减肥食物能有效提高减肥速度,下面就为大家推荐有效减肥法最合适的减肥食物吧!
【科学有效减肥 从选对生活食材开始】1.坚果:杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性 。
2.黄豆:饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量 。
3.深海鱼:其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病 。
4.橙汁:其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收 。
5.茶:可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化 。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低 。
6.洋葱、蒜:含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化 。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉 。
7.苹果:含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压 。
8.牛奶:含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收 。
有效减肥法一定要适合自己才能瘦,上述减肥食物搭配在自己的减肥食谱中,就能让你瘦的更轻松!