专家解析10大地狱减肥法 珍惜生命远离地狱

萨科奇为匹配老婆,节食减肥保持状态,不慎昏厥过去,弄得法国人民虚惊一场;无独有偶,小贝老婆维多利亚为了保持青春身段,几乎每天只吃水果喝水,170cm却只有48公斤,消瘦的让体育、娱乐圈都为贝嫂捏一把汗 。所幸,萨科奇醒后增肥,继续当总统;贝嫂增肥后,继续生孩子,双双步入正轨 。为了大家不从正规生活偏离到“地狱式”减肥,资深体重管理专家将常见“地狱式”减肥总结归纳,并给大家提供咨询指导 。
1、绝食减肥法
绝食减肥法是在一段时间内不吃食物,只喝水,是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法 。相传,绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪,到今天,它依然流行、备受肥胖人群的青睐 。
专家建议:
适当限制饮食的确是减肥的因素之一 。但是极度控制饮食,体重减轻,停止限制,体重恢复,再次极度控制饮食,如此循环往复,你的身体所要消耗的能量越来越少,下一次要减体重也就更困难,相反,增加体重却越来越容易 。
这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人,因为年轻,所以就有资本去冒险;因为爱美心切,所以也就愿意挨饿受苦 。
2、苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法是在一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天不吃其他食物,而只吃苹果,可将事先准备好的1千克苹果,分成四五份,每次吃一份充当主食 。第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同样不吃其他食物 。
专家建议:
劝那些爱美的年轻姑娘们:不要因为苹果的可爱和牛奶的纯洁,就意味着两者的完美结合一定是减肥最佳选择 。虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝,但完全用它们来代替主食,那就有点不安全了 。
3、蜂蜜减肥
吃蜂蜜是日本和中国台湾地区流行的断食瘦身法 。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西 。若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神 。
专家建议:
蜂蜜可以润肠通便,有助于把体内废物排出;蜂蜜配合其他食品食用,有多种保健和美容等功能,但绝不能长期作为主食 。健康饮食和蜂蜜减肥是主次、皮毛的关系:皮之不存,毛将焉附?只有在满足人体热量和各种营养素的需求之上,蜂蜜的功能才能发挥出来 。
【专家解析10大地狱减肥法 珍惜生命远离地狱】4、针灸减肥法
针灸减肥是用针灸刺激相应穴位,疏通经络,调整内分泌和肌体平衡,由内而外地治疗 。
专家建议:
针灸对饮食过量导致肥胖的人,可以降低异常食欲;对脏腑功能紊乱、脾胃虚弱引发肥胖的人,可以调节内分泌 。但通过这种原理难以持久,还是从根本上改善生活习惯达到减肥目的来得真实、健康、长久 。
5、吸脂减肥法
目前吸脂减肥术常见有以下几种:超声吸脂术、电子吸脂术和最常见的快速负压吸脂术 。总的来说是用手术方法直接去除身体的脂肪 。
专家建议:
吸脂减肥确实可以减少目前身上的些许脂肪,让减肥达到立竿见影的效果 。但是通过手术切除赘肉治标不治本,并不能解决肥胖的真正原因 。如果不改变不健康的生活习惯,以后肯定还会长胖 。
6、胃肠道改建术减肥法
胃肠道改建减肥术的目的是减少和限制消化道食物营养成分的吸收 。在这方面医学界做了不少研究,围绕减少胃容量和缩短食物的有效吸收径路两方面设计了多种方桉 。
专家建议:
这和节食同出一辙:节食是跟胃口较劲,而胃肠道改建是跟肠胃过不去,最终是你跟身体过不去 。对于有些人来说,还可能造成营养不良 。
7、饮料减肥法
饮料减肥法是只喝饮料不吃主食减肥 。此方法的执行就像它的名字一样一目了然 。但是,美国波士顿医学中心的科研人员最近发现,因为大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质,所以会出现一直不停地喝的情况,反而导致摄取更多的热量 。
专家建议:
我国市场上的饮料种类主要分为碳酸饮料、果蔬饮料、茶饮料、乳饮料等 。他们的成分不尽相同,但都有添加的蔗糖或其他糖类 。大部分碳酸类饮料的pH值在2.0~4.0之间,如果过量饮用,不但对减肥无效还可能引起很多健康问题,如营养不良、体内酸碱失衡、龋齿、骨密度下降等疾病 。所以这种方法是我们竭力反对的 。
8、苹果减肥法
苹果减肥法是在减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好 。三天之内不能吃其他食物 。
专家建议:
根据居民膳食宝塔,在第一层谷类食物的基础上,水果处在宝塔中的第二层 。如果没有第一层单纯食用苹果,那么全身的营养结构就会遭到破坏 。三天只吃苹果暂时不会对人体引起危害,只是体重的减少不是脂肪的减少,而是体内水分的丢失 。要知道任何食物都会刺激肠胃,长期只食用苹果会造成消化吸收功能紊乱 。长期这样既难以坚持也对身体健康有严重的破坏作用 。
9、韭菜鸡蛋减肥法
韭菜鸡蛋减肥法是一段时间内以韭菜炒鸡蛋为主食的减肥法 。韭菜鸡蛋可以作为减肥食物搭配中不错的一道菜 。
专家建议:
韭菜含有较多的膳食纤维,而鸡蛋是不错的蛋白质来源 。但是只吃韭菜鸡蛋减肥同样不可取 。且不说营养素摄入不平衡,100克(约两个中等大小的)鸡蛋中胆固醇含量可达300毫克之多,过多的胆固醇是心脑血管疾病的元凶之一 。
10、消化饼减肥法
消化饼减肥法是,只吃消化饼,别的一概不沾!据说流行歌手蔡依琳是用这方式减肥的 。
专家建议:
三块消化饼的热量大约是100千卡,我建议你不妨早上吃全麦吐司两块,及一份水果 。中午吃饼干三块加一瓶牛奶,或优酪乳 。晚餐尽量清澹,可以多吃富含蛋白质的食物,如豆腐 。因为晚上睡眠时你的身体刚好是在修补体内组织,一定会用到蛋白质,所以你不必担心发胖!