无糖饮料的瘦谎言 远离长胖陷阱才有效减肥

【无糖饮料的瘦谎言 远离长胖陷阱才有效减肥】你们是否曾经或者喝无糖饮料来达到解馋又不增重的目的?那些无糖汽水不仅会令体内脂肪堆积,还是引发身体的缺糖饥渴 。营养专家帮助我们了解这些饮料是如何成为MM们的减肥噩梦吧 。
这些无糖饮料的最大卖点在于他们不会妨碍减肥,消费者购买的时候会认定包装上的“低糖”或“无糖”字样,并且无节制的饮用 。尽管这些无糖饮料包装上标明“无糖”,但是主要成分依然脱离不开糖分,营养专家提醒大家:“这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂,而这两者只是偷梁换柱改了一个大家不知道的概念而已 。这种不含糖的标示会误导人们过度沉溺,导致大脑反射不健康的甜味需求 。”
如果大脑反射需求糖分的信号但是没有得到满足的话,它会持续迫切需要,所以就算无糖饮料暗含以防腐剂或人造甜味剂的名称出现的糖分,也并不能满足大脑反射给身体的糖分需求,这会引发因身体需要更多糖分而出现的饮用过度 。
当你认识到这一点时,你的身体已经对这类饮料产生了依赖 。
专家还告诉我们,因为多数无糖饮料含有咖啡因,也正是这一成分使人容易上瘾 。化学糖分以及咖啡因的结合会引发一种恶性循环——当消耗大量糖分后,如果不及时补充,身体会由高潮瞬间跌入谷底 。一旦跌入低谷,身体又会需要更多糖分才能让你恢复正常 。
另一种引发此类不良反应的成分是阿斯巴甜 。
有研究表明,阿斯巴甜会升高体内胰岛素,这同样会导致脂肪堆积 。因此身体需要更多糖分会导致过多饮用无糖饮料,而且这些喝进去的饮料还不会转化为身体所需能量 。
身体不仅需要更多糖分防腐剂,人造甜味剂以及诸如阿斯巴甜的人造甜味剂很难被身体代谢,只会在身体里堆积并转化为脂肪 。这种脂肪可很难减掉 。过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害,同时会在身体的一些顽固区域,如大腿和臀部积累脂肪 。
唯一的方法是改变你的饮食习惯及生活方式,让荷尔蒙恢复正常,才能让你在真正减掉脂肪的道路上有所成效 。
所以,各位美女们,是时候放下你手中的无糖饮料了!可能开始你很难抵制身体发射出的糖分需求信号,但这必然成为你改变生活方式的重要一步 。
减肥的人喝什么?
如果你想减肥,那就多喝温水,它绝对不会让你长胖 。如果你觉得水的口感太单调,那么试试我们给你的三个办法:
水果:
将水果切片然后加入水中 。你可以尝试不同的水果,或者是搭配几种 。比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子,任何你喜欢的水果都可以 。
薄荷:
尝试加几篇薄荷叶到水里,让水的口感更清新,不会感觉乏味 。
冰:
将你喜欢的水果制成鲜榨果汁,然后做成冰块 。喝水的时候从冰箱里拿出,放一个到你的水里,有微妙的水果香味 。