用“暴力”解决肥胖问题

推荐阅读：世界20公分超细腰，看着都恐怖！
有氧搏击操：“暴力”减肥
有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。
有氧搏击操适合MM们吗？
看上去这么有男子气概的运动方式，其实主要是以有氧为卖点的，在不断地挥拳、踢腿和喊叫声中，完成宣泄、减压和健身的过程。因此，它和一味地只做器械练习的原理不同，主要功效是减脂，而不是锻炼肌肉，因此非常适合女性练习。如果能够长期坚持，再在教练指导下配合适当的器械组合练习，告别松弛肉，清晰身体线条是指日可待了。
${FDPageBreak}
推荐阅读：饮食减肥十法则照做就瘦
有氧搏击减肥效果如何？
有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。在各种搏击动作中，身体的每一块肌肉都参与了运动，而且发力要求迅猛、有爆发力，所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都会大大提升。搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
有氧搏击操对什么最有效？
有氧搏击操对腰腹的锻炼最出效果。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有明显效果。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是式。
有氧搏击操需要多少时间？
有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2－3次，每次1到1个半小时，消耗热量600卡比较合适。一个月之后，身体就会出现明显的变化。
有氧搏击操注意事项
【用“暴力”解决肥胖问题】搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。
减肥塑身排行榜8月1-8月25日
12星座的个性减肥必杀技法国女人永不变胖的“浪漫”骇人听闻的减肥方法六个日常习惯令你悄悄发胖八个最有效的直接消脂法食欲来袭！六招教你管好你的嘴十大减肥误区让你的体重“原地踏步”三款家常菜吃着就减肥8个饮食细节注意到就瘦减肥成功！“翻”脸不认人？1380972 1208511 983058 872070 823905 796246 685481 659083 602522 595394