七种乐活减腰法 OL瘦腰很轻松


如何甩掉小肚子一:家务瘦腹法
适合OL类型:爱吃少动型
具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳” 。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务 。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫 。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重 。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面 。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦 。
小编提示:按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次 。不爱运动的OL们,也可以试试这种方法哦!~
如何甩掉小肚子二:椅子瘦腹操
适合OL类型:久坐囤肉型
具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了 。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了 。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角 。右手置于脑后,左手向旁伸直 。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝 。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果 。
如何甩掉小肚子三:粗盐瘦腹法
适合OL类型:腹肌肥大型
具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型 。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法 。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部 。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉 。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化 。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐” 。
如何甩掉小肚子四:腹式呼吸瘦腹法
适合OL类型:腹部脂肪充盈型
具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因 。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦 。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩 。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流 。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来 。
如何甩掉小肚子五:浴巾瘦腹法
适合OL类型:产后发福型
具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始 。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹 。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上 。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后 。屈膝,两脚置于地面 。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地 。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地 。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿 。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦 。
如何甩掉小肚子六:苹果牛奶减肚法
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!
第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个) 。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西 。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃 。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份 。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水 。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量)
如何甩掉小肚子七:秘茶减肥法
荷叶茶
古代减肥秘药 。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料,不仅能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用 。充分利用荷叶茶来减肥,需要一些小窍门 。首先必须是浓茶,第二泡的效果不好 。
其次是一天分6次喝,有便秘(提醒:有必要做一些 晨饮运动)迹象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便畅通,对减肥更有利 。第三最好是在空腹时饮用 。其好处在于不必节食,荷叶茶饮用一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,变得不爱吃油腻的食物了 。
吉姆奈玛茶
有效抑制糖分吸收 。印度医学中,频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶 。
【七种乐活减腰法 OL瘦腰很轻松】吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成脂肪量也就相对减少 。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效,还对糖尿病有辅助治疗的作用 。